Ae, ka taea e koe te pini kapi! Ko te ahi wera o te paraoa e whakaputa mai i te reka o te beets me te tohu o te mea kakara me te paraihe tata. Ko nga beets kua hangaia hei whakapaipai reka me te ataahua ki tetahi kai pata huawhenua . Ko etahi atu tohutao ka awhi koe i nga pini i roto i te pini, he mea kohi noa, ka tunua ranei ki runga ki te paraoa, kaore i te whakakii pono. Ko te mana whakamihi o te kohikohi pono ko te matua ki ta ratou tono i konei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 beets medium
- 1 te punetēpu hinu hinu hinu hinu
- Te tote mo te tauhiuhi ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he kaimohu, he haukini ranei ki te wera-wera (me kaha ki te pupuri i to ringa i te inihi i runga i te kupenga tunu mo te 2 hēkona) - ki te wera rawa te wera ka wera nga beets i mua i te tunu. Mena e hiahia ana koe ki te tunu wera hei tunu i etahi atu mea, tunuhia nga beets i runga i nga tapahi makariri o te parai.
- Ahakoa ka tunu, ka tunu, ka tapahia nga beets.
- Pupuhihia nga beets me te hinu oriwa, te hinu huawhenua ranei * ka hoatu ranei nga poro ki roto i tetahi peihana nui, ka pupuhi ki te hinu, ka maka ki te maka i nga beets.
- Whakanohoia nga beets ki te parai ka tauhiuhia ki te tote, mehemea ka pai koe. Mena te whakamahi i te huka hau, kati te taupoki. Kuki 8 ki te 10 meneti, ka huri i nga pini me te haere tonu ki te tunu tae noa ki nga waahi he ngawari me te tohaina, he 8 ki te 10 meneti.
- Whakamahia te beets te wera, mahana, ranei i te rūma rūma. Whakamahia he hinu oriwa hei hinu mo te mahi, ki te hiahia koe. He wa nui hoki tenei ki te whakamahi i nga hinu haukare (hinu hinu wōnati he hinu hinu hazelnut rānei) i te mea ka tino rite te pai o te tipu-te-reka-reka o te beets grilled.
Koinei. He tika noa te tapatapa i nga beets me te whakanoho i runga i te paraoa kia tae noa ki to ngawari!
Nga rereke
He pai nga otaota kua oti te pai, ano pea ko te pihinga o te tote hei whakanui i te ahuareka o to ratau, engari ki te hiahia koe ki te whakapaipai, he maha nga waahanga. Whakamahia te nui kia rite ki te whakamahi i nga pīni tunu . He huarahi torutoru ki te tīmata ki te whakarite i nga beets grilled ki to koutou reka:
- Ko te tauhiuhi o nga otaota hou ka tapiritia he tae me te hou (he tino ataahua te mint).
- Ko te tiihi o nga momo maama me nga maama, penei ano me te cojita, te riki, te ricotta ranei, i mua i te tipu o te muka.
- Haere maia me te tiihi puru.
- Tāpirihia ētahi nati tapatapahi rite ki te tipu me te tipu mo te tipu.
- He pai te pai o te rēmana, te karaihe karaka rānei ki te beets.
- He reka ano ki a koe, engari ka taea e koe te kawe mai i tera atu ki te paraoa o te honi me te tirikara maple (kia mataara, ka timata nga tangata ki te tihi i nga pini hei kai reka ki te haere koe i tenei ara!).
- Whakamahia i roto i te huamata me te kaha, te peariki peariki rite te pungarehu ranei te waipiro.
- Tāpirihia ki te wahi o te tōmato tapatapahi i roto i te hanewiti me te pihikete-Bacon Beet Burger tetahi? He pehea ranei te BLB (baaka, rētihi, me te pīti)? Ka tangi pea, engari he reka.
Kaua e wareware, ka taea e koe te whakakotahi me te whakarite i enei whakaaro, ano!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 67 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |