E aroha ana ahau ki nga paraihe, engari e kino ana ahau ki te harakore e wheakohia ana e ahau i muri i te keri ki te mahi nui. Nga tira katoa! Kaore he huarahi pai atu hei tiki i nga mea katoa o te pai o te potato me te kore nga ngako me nga kaata kai-paora e hāngai ana? Kei reira. Ka taea e koe te hanga i enei pire riki ki roto i te oumu. Ka whakamahia e ahau he tote tote i roto i tenei rīwai tunu tunu me te tapiritia ano he pepa pango atu mo te putanga tuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna Idaho potatoes
- Te tote tukatuka-katoa
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe ririki, ka tohua te tote ki te reka.
Kohuatia te oumu ki te 400 F.
Tapahia te rīwai me te tapahia ki te haurua, ka uru ki roto i nga waahi kapi.
Tāpirihia te rīwai ki te wai kohua. Kuki mo te 3 meneti, ka timata i te wai ka hoki mai ki te whewhe.
Whakaorangia nga rīwai pai, ka wewete i te wai rere. Whakawhiti atu ki te pepa tunu nui.
Tapahia te rīwai ki te whakamahinga-katoa me te pepa pango. Ka tohatoha ki te koti i nga maru me te horahia ano i roto i tetahi paparanga noa i runga i te pepa tunu.
Kohia te rīwai mō te 20 meneti.
Whakawetohia nga wini i runga i te whakamahi i te mokowai papa. Kohia mo te 20 ki te 25 meneti ranei tae noa ki te parauri i nga rīwai.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko te waitohu me te momo o te tote tote e whakamahia ana e koe he take o te reka whaiaro. Whakamahia to tino pai, ka taea ranei e koe te whakakapi i etahi atu mea kakara, reka ranei. He pai te pai o te tīpune o te karika me te rosemary , ka whakaarohia te whakatairanga i te paprika iti ki runga ake i te piira ataata, me te tuku i tetahi mea o te reka o Cajun.
- Ka iti ake te iti o te kaata, engari ka taea e koe te tapiri i te 3 ki te 4 punetēpu o te pai, te hinu hinu oriwa hou ki te rīwai i muri i te kohuatia e koe, i mua i te maka ki roto i te oumu, tae atu ki o waatea. Ma tenei ka waiho nga marena hei iti, ka reka. Me mohio nga pouaka kei te pai ki te hinu.
- Ko tenei tohutao maamae he nui ki nga rihi Amerika me Latin Amerika. Ko te putanga Itari ka whakanui i te tihi Parmesan me te paura riki.
- Ko te momo rongonui o te Kentucky Fried Chicken e kii ana ki te tipu i nga rīwai, ka tohaina ki te hua manu me te ranu miraka i te paraoa, te tote, te pepa, me nga mea kakara. Engari he pai te tunu o te tipu o te KFC - he mea reka, engari ko te ahua e hangaia ana e te kai kai-kore i roto i to tatou upoko i roto i te pouri i muri i to raatau.
- Ka taea e koe te peke i te taahi o te kohua mehemea e tika ana, engari ka rere koe i te kino o nga rīwai e kore e ahuareka. Whirihia nga pi ki te 350 F kaore i te 400 F me te whakanui ake i te wa tunu ki te haora, ka huri i nga waahi i muri i te 30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 597 mg |
| Ngā harotihāhā | 73 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 9 g |