01 o te 06
Kōwhirihia he Hua Hua Whai Hua
Leah Maroney Ko nga hua o te whetu ko nga hua tipuwhenua reka e tupuhia ana i Thailand me nga tahatika katoa o te tonga o Ahia, Ahitereiria, Amerika ki te Tonga, engari i Hawaii me Florida ano hoki, he mea ngawari ki te kitea i to whare taonga hokohoko. He pai nga hua o te whetu i te wa o te hotoke i nga marama o te hotoke ka waatea ana. A, no te mea he puna pai ratou mo te Huaora C, ka taea e nga hua whetu te awhina i te parori mai i te makariri hotoke me te rewharewha.
Ki te 30 nga calori i ia hua me te rota o te muka, he hua pai te hua whetu mo tetahi e whai ana kia ngaro te taumaha. He tino hauora ano hoki - ki tonu i nga antioxidants me te flavonoids .
Me pehea te whiriwhiri i nga hua matamua o te whetu (me te maoa): I te wa ka maoa, ka puta nga hua o te whetu he kowhai kowhai kanapa me nga kiko o te matomato marama. He ahua pouri tetahi ki nga papa e rima - he mea noa tenei. Me noho tonu te kikokiko ki te pa. Ka taea hoki e koe te hoko i nga hua o te whetu ina matomato ana, ka tatari ki te maoa - waiho noa iho i to papa mo etahi ra. A, no te mea kua pahure, ka hua te hua o te whetu, ka timata ki te whai i nga wahi parauri i te katoa.
He pai ki te kai hou, engari ano hoki he reka, he reka ranei, ko nga hua whetu ko te tino o nga mea whakamiharo o te ao!
Te Tikiake Rau Hua
02 o te 06
Tapahia te Whakamutu Te pouri i runga i ia Runga
Leah Maroney Whakainumia nga hua whetu, ka horoi ranei ma te horoi i te huawhenua.
Kia mau tonu nga hua whetu ki runga i te papa poari, te papa-teitei ranei. Mā te whakamahi i te maripi koi, tapahia rawatia i raro i te rima o nga pihi e rima (he "tohu whetu"), te tango me te muru i te mata parauri parauri.
Tuhinga o mua
Tapahia te Whakamutua Tae o te Hua Hua
Leah Maroney Tahurihia te hua whetu i tona taha. Ka kite koe i tetahi pito o te hua ka tae mai ki te tihi, ko te mutunga o te mutunga ka whakapiri ki te wahi pouri (i te wahi i pirihia ai te kakau). Tapahia tenei pito whakamutunga ka maka.
Tuhinga o mua
Tapahia te Fruit Fruit
Leah Maroney Na kua rite to hua whetu ki te paraoa. Ka rite ki te aporo, ka taea e koe te tapahia nga poro kikokore me te matotoru - he mea ki a koe. I tetahi ara, ka aroha koe ki te ataahua o te tapahi i tenei mahi whakamiharo o te taiao.
Tuhipoka: Ki te tunu koe me nga hua whetu, tirohia to tohutohutia mo nga tohutohu mo te paku o te kongakonga.
Tuhinga o mua
Tangohia nga Seeds
Leah Maroney Ma te whakamahi i te pito o to maripi, tango me te maka i nga purapura e kitea ana e koe (He rite nga purapura hua o te Star ki te purapura aporo, engari he iti noa atu te ahua o te purapura).
06 o 06
Kia pai to hua hua!
Leah Maroney Kua rite nga hua o te whetu ki te kai hou, ki te tapiri ranei ki nga huamata me nga raihi. He pai nga hua o te whetu, me te tino reka me te wai pia. Ka hangaia hoki he whakapaipai ataahua mo nga rihi me nga moemoeka. Kotahi noa te panui i te taha o tetahi tipu hua whetu iti, ka kiriata ki te taha o to karaihe.