Ko te ahua o tenei eggplant grilled Japanese he ahua tino reka. Ko te papanga miso e hoatu ana i tenei tipu he paku, engari he reka reka e tino pai ana. Mahi hei kai reka me te rihi matua.
He aha e hiahia ana koe
- 6 iti eggplants Japanese
- 1/3 kapu (80 mL) miso ma
- 1 te punetēpu (15 mL) anō
- 1 punetēpu (15 mL) te huka
- 1 punetēpu (15 mL) te raihi raihi reka
- 1 punetēpu (15 mL) mayonnaise
- 1 te punetēpu (15 mL) te hinu haurore
- 1 tīpune (5 mL te purapura hukareta
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te tunu mo te wera nui.
- Whakakotahutia te miso, te pai, te waina whero, te huka me te mayonnaise i roto i te peihana iti. Whakatakotohia.
- Tapahia nga hua tipu i roto i te haurua te roa. Hangaia he panga iti i nga taha e rua o te tipu kua tapahia. Te pupuhi ki te hinu hainamere.
- Whakaritehia te kikokiko o te tiipiri ki runga ki runga ki te pae kupenga. Te tihi mo te 4 meneti, tae noa ki te parauri. Tahurihia te huawhenua me te paraihe i te nui o te ranu ranu miso i runga i te taha kikokiko. Te haupapa mo tetahi atu 12-14 meneti mo te wera iti-iti. Ko te tipu hei tipu ma te ngohengohe ina tino tunua.
- Tangohia i te kohi me te tihi me nga purapura huka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 440 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |