Na Mozzarella i paoa i te mimiti reka kaore i te kotahi o nga paraoa raumati tino pai rawa atu, engari ko tetahi o nga tino ataahua. Ko enei moemoeka Caprese Salariu ko te tino kai pai mo te putea tuari!
He aha e hiahia ana koe
- 32 pihi tōmato
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 4 oona hou
- mozzarella
- 1/4 rau rau basil (
- te whakakopiri -ka hurihia, ka tapatapahia ki roto i nga riu kikokore)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia tetahi wahi tino kikokore ki raro o ia pihikete reka ka noho te tōmato ki runga i te rihi. Me hanga ano tetahi atu waa ki tetahi atu pito o te tumato me te tipu i nga purapura i roto i te whakamahi i te kaitahu pereki iti.
- Tauhihia te tōmato reka ki te tote me te pepa. Whakanohohia i roto i nga pata iti o te hinu oriwa ki roto i ia pihikete. Te tipu i ia otaota me te kupenga o te tihi mozzarella. Whakapaia nga tihi ki te papa paraihe.
- Whakawhitihia te tōmato kikorekareka ki te kai kai me te pouaka paraihe tae noa ki te wa e rite ana ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 52 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 43 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |