Kaore pea koe e whakaaro ki te mahi i te tihana reka ki te tiihi tote, engari he tino reka me te whakamahana te whakakotahi. He pai hoki te Kariki i te raumati me te kai hei paramanawa, hei kai marama ranei. Ko tenei rerekētanga ko te poro pepa-angiangi o te riki whero, me te pa o te winika balsamic ki te tahuri i tenei huinga reka reka ki tetahi mea tino mahara.
Ko tenei huamata ko te rihi tino pai ki te kawe mai ki te koikoi me te pikiniki mai i te mea kaore he reta ka paku. He iti noa iho i te mea noa, ka tapiritia ano he tae ki tetahi tepu kai. Ka taea e koe te tunu i te tihana, te whakaatu ranei i te whakaaturanga pai, te whakamahi i te kaitaera ki te hanga i nga hua pai o te hua. Me mohio koe ki te hoko i te waipiro kaore i te purapura kaore koe e kaha ki te tango i nga purapura i mua i te tapahi. A ka pai ki te whakauru i etahi mint hou mo tetahi momo matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 kapu karaihe
- 1 te riki whero reo, ka tapahia ki te poro pepa-kikokore
- 1 kapu kua pakaruhia, kua poraka ranei
- tīhi
- 1 tīpune
- balsamic winika ranei
- Tuhinga o mua
Pehea ki te Hanga
- A tuu i te tira i roto i te peihana, i runga me te nuinga o nga aniana, a ka tapiritia ano te tiihi.
- Tuhia te toenga o te riki i runga.
- Tauhihia ki te winika balsamic ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 347 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |