Ko tenei tohutao Serbian mo te pīni tunu me te prebranac he tino pai mo te Lent me etahi atu nohopuku i roto i te tikanga Karaitiana Orthodox no te mea kaore he kai, pata, he hine, he waiu ranei, e kore e raiia.
Ko te rihi tenei he nui te hika rite he huawhenua, a ka taea te mahi hei mahinga kaiwhenua me te rihi taha.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pīni pauna
- 1/4 kapu me te 3/4 te kapu hinu canola
- 1 punetēpu pi (hou ranei 1 tīpune maroke)
- 5 riki nui (tapatapahia)
- 3 cloves kāriki (minced)
- 1 te / 16 heehe maimoatanga tōmato (me te rua o te tōmato)
- 2 tīpune paprika (reka ranei wera)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 1 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga pīni me te horoi. Panuhia nga pīni i roto i te wai 4 meneti. A, no te mea he whewhe, ka rere atu i tetahi kiore ka piki ake ki runga. Tāpirihia te tote ki te reka, 1/4 te hinu hinu me te 1 tīpune maroke maroke 1 punetēpu ranei te pi hou. Mema tae noa ki te ngawari o te pīni. Tapahia, horoi i roto i te wai makariri kia mutu ai te tukanga tunu me te wehe.
- Hehe te wera ki te 350 nga nekehanga. I roto i te nui o te ohana Tatimana , i te paraihe paraoa ranei, te wera 3/4 te hinu hinu me te riki tae noa ki te whakawhiti. Tāpirihia te karika me te tihi tae noa ki te ngawari o nga aniana. Tāpirihia te ranu tōmato, paprika, te tote me te pepa ki te reka, te pi ki te reka me te wai. Whakaranuhia ki roto i nga pīni, taupoki me te tunu i nga meneti e 45, me toha atu he wai, ki te tika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 565 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 75 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 19 g |