Ko enei takitahi, me nga taonga o te taonga, he rore hei whakatika, hei tunu i roto i te tiihi muffin. Ko te paraoa pokepoke paraihe hei whakatairanga i te kirikiri ngoikore. Whakaarohia enei maimoatanga reka, whai hua mo te ata hararei, mo te parakuihi tere ranei mo nga tamariki ki te hopu, ki te haere me te haere ki te kura. Whakamahia te pihikete ki te wai me nga poro o te cantaloupe me te tira miraka, rōpere katoa, me karepe karepe mo te parakuihi paraoa me te brunch. Ka tapiritia ranei he tōmato tapatapahi ki te pereti ki te whakairi. Tukua kia rua nga pihi iti mo ia tangata - tetahi ranei mo nga tamariki iti.
He pai hoki mo te tina. Whakamahia te pihikete me etahi salsa me te ketchup me te huamata me te kapu o te hupa mo te kai pai o te po.
He pai rawa te tahua, he pai hoki. Kaore e pai ki te whakamahi i te tihi Swiss, i te paraihe Cheddar ranei, kaua ki te tihi Cheddar. Raneihia he 1/2 tīpune o te riki whero tapatapahi rawa ranei ki te ham. Ko te Bacon he mahi reka, he parauri, he parauri ranei, e 4 nga toenga o te tunu keke parakuihi; tohua te pai me te whakauru ki te ranunga whakakī. Mo te reka o Tex-Mex, whakamahia te paraoa pounamu paraoa i te paraoa hei hamati, te tiihi pepa ki te wahi o te paratara, whakakapi i te pahiri me te cilantro, me te tapiri i tetahi momo o te riki whero. Whakaarahia ki waho me nga mowhiti pepa jalapeño ki te hiahia koe.
Mena kei a koe nga mema o te whānau, ka tihorea te ham ka tapiritia etahi broccoli kapi taraihia ranei he harore hauati ki te whakakī.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (8 oz
- 1/2 kapu hukareti (peke)
- 2/3 kapu ham (tapatapahi)
- 1 punetēpu te pāhiri hou (he tapatapahi, me etahi atu mo te mahi, ki te hiahiatia)
- 3 hua nui
- 2 punetēpu marama punetēpu (te miraka rānei)
- Tote tote
- Tapahia te pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Te pupuhi i nga kapu e rua mo te tunu kai.
- Tangohia te paraoa pokepoke hurihanga i te paraharaha engari kaua e whakauruhia te pokepoke. Whakanohoia te paraoa pokepoke i runga i te mata o te tihi me te werohia kia waru tau. Ki te kowhatu tira, hurihia i roto i te porohita 4-inihi.
- Whakauruhia nga paraoa pokepoke ki roto ki nga kapu karera.
- I roto i te kapu muetini panui i paraoa i te pokepoke, me hoatu ki te 1 1/2 tīpune o te tīhi tihi me te 1 punetēpu o te ham hamati. Horoihia te parahiri ki te pāhiri tapatapahi.
- I roto i te peihana whakaranu, makahia nga hua ki te kirimini miraka ranei te waiu tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia he pupuhi o te tote me te pepa, me te uru pai.
- Kohuatia mo te 1 1/2 punetēpu o te ranunga hua manu ki ia kapu. Ki runga ki tetahi atu 1 1/2 ki te 2 tīpune o te tīhi. Ka piki te ranunga hua manu, na kaua e whakakake i nga kapu.
- Me tunuhia te pihikete mo te 14 ki te 16 meneti, kia tae ra ano ka oti te whakakii, ka parauri te paraoa ki te parauri.
- Tangohia te paraharaha ki te peke ka waiho te pihikete kia hauora mo te 5 meneti. Whakamahia he maripi, he mokowhiti ranei hei wehe i nga taha o te pihikete. Tangohia maamaa ki nga papaa ka mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Te konutai | 442 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 19 g |