Ko tenei mahinga paraoa e ki ana i te reka reka. Ehara i te mea ko nga patties he pupuhi Cajun, engari kei te whai ano hoki he ranu rino paraoa pai ki te haere tahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna whenua pīti
- 1/4 kapu hopu
- 1 hua manu (ka whiua noa)
- 3 aniana matomato (tapatapahi rawa)
- 3 punetēpu maoa paraoa
- 1 te punetēpu Cajun hani
- 1 te tipu punetēpu
- 1 tīpune
- Cajun kainga
- 4 poro poro Cheddar
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te tunu mo te wera nui. Whakaranuhia te pīti oneone , te hua manu, te kongakonga taro , te aniana matomato, te pua nani, me te 1 punetēpu Cajun Te tipu i roto i te peihana nui.
- Ko te ranunga o te pepa ki te 4 patties.
- I roto i te peihana iti, honohia te 1 tīpune Cajun ka tipu ki te ranu keke.
- Ko te tunu hinu maama me te tunu tunu mo te 5 meneti i te taha, ki te waahanga e hiahiatia ana. I te mutunga o te tunu kai, ka tihihia te tiihi ki runga ki nga tipu me te mahi i nga kaipupuku kapi ki te ranu keke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Te konutai | 2,527 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 49 g |