Ko enei Rima Pounamu Kei te whakangungu rakau i runga i nga karaiho rīmana rongonui! He pungarehu, he pungarehu pokotaru paku e mahi ana ki te kokonati . He mea maeneene, he kirikiri te tihi te kotakota, me te reka o te reka e pai ana ki te pirau.
No te mea he nui nga mea o enei kaho i te wai o te kotakota, ka ngana ki te whakamahi i te wai hou-ki te waipiro mehemea ka taea. Ko te wai kaore i te rite ki te reka me te kaha!
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Toasted Coconut Crust :
- 1/4 kapu / 1 he kowhiri kokonati (he reka)
- 8 oona he pata kaore i te purapura (i te temahana rūma)
- 1/2 kapu huka
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 tīpune tipu kokonati
- 1/2 tīpune tote
- 2 kapu / 9 ohia he paraoa-katoa
- Mo te Whakakī:
- 8 hua nui
- 1 1/4 kapu riki wai (hou)
- 2 3/4 kapu huka
- 2 limes (zest)
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- Kōwhiringa: te tae matomato
- Te tunu: 1/4 kapu te paura huka
Pehea ki te Hanga
Ki te Hanga i te Harakura:
- Kohuatia te oumu ki te 350 teitei Fahrenheit. Whakanohoia te niu ki runga i te pepa tunu me te tunuhia mo te 8-10 meneti, me te whakaoho i nga 3-4 meneti, tae noa ki te parauri marama parauri. Whakaorangia tino.
- Whakamahia he kaitautoko hiko hei pehi tahi i te pata me te huka hinu tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia nga tangohanga e rua, ka tohua te tote, te paraoa, me te kokonati. Whakakotahitia i te ringa, me te whakaoho me te mokomoko me te pakaru i raro me nga taha o te peihana.
- Ko te raina 9 × 13 te paraharaha ki te pee kia whakanui ai nga taha, ka pupuhi i te pini me te pupuhi tunu kai. Kohuatia te pokepoke ki te paraharaha, ka panuitia ki roto i te paparanga.
- Ka tunuhia te pungarehu mo te 25-30 meneti i te 350 F, tae noa ki te parauri koura i runga. Ahakoa e tunuhia ana te pungarehu, whakapaia te whakakii kia rite ki te haere i te wa e mahia ai te pungarehu.
Hei Whakakona:
- I roto i te peihana nui, ka pupuhi nga hua, te huka wai, te huka, me te raima kotakota. Kohia te paraoa i runga ake o te ranunga hua manu, me te panui ano hoki. Tāpirihia he maturuturu o te tae matomato matomato, ki te hiahia koe ki te whakamahi, me te panui i roto. Whakaritea atu etahi atu, ki te tika, kia tae mai ra ano he tae matomato marama koe. Haere maamae-he mea ngawari ki te tapiri atu i te tae, engari kaore e taea te tango i te waahanga mai i te waahanga nui!
- A, ka oti te whakakii, kiriata te waahi-ara i roto i te oumu. Ringihia te whakakī i te pungarehu wera ka kiriata ki te oumu. Whakaititia te pāmahana ki te 325 F me te tunu mo te 25-30 meneti. Ka oti nga kape ka pupuhi te pokapū ka pania te paraharaha.
- Kia oti, tangohia te paraharaha mai i te oumu ka waiho kia haurangi tae noa ki te paohana ruri. I muri i nga tarai kei te rūma rūma, ka tunuhia kia tae noa ki te makariri. Ki te tapahi, tangohia nga tarai i te paraharaha ma te whakamahi i te pini hei ringaringa, ka tapahia ki nga tapawha iti ma te whakamahi i te maripi koi nui. Kohia te tihi ki te huka huka i mua i te mahi. Whakaorangia nga Pounamu Pounamu i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Te konutai | 337 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |