Ko tenei huinga o te aporo me te tunu paraihe paraoa e hanga ana i te kai reka me te kai reka. Tāpiritia etahi sauerkraut ki te kapiti ka hiahia koe.
Whakamahia te tunuhi Polish, te hukareti paowa paraka, te mea pai ranei ki a koe i tenei mahinga tunu kai tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 te whakatipu i te aporo, te tihorea, te huka, me te tapatapahi
- 2 pauna paoa paoa, he tapatapahi
- 1/4 kapu te huka parauri, kua oti rawa
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1 punetēpu kānga
- 2 te punetēpu wai
- 1 punetēpu pata
- 1/8 tīpune pepa pango
- 1/2 kapu tire aporo
- 1 tīpune rēmana wai
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Hoatuhia nga aporo tapatapahi, te hauati, te huka parauri, me te riki i roto i te tunu poto.
- Whakakotahutia te koikoi me te wai, me te whakaoho tae noa ki te maaka, ka tapiri ki te ranunga aporo. Tāpirihia te kai me te whakaoho ki te uru.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 4 ki te 6 haora.
Ka taea ano e koe
Kai Kuki Kielbasa Ikihi i roto i te Peariki me te Toardti
Kielbasa me te Red Cabbage me nga Aporo
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 416 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Te konutai | 903 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 16 g |