He tino ngawari ki te whakatika i enei purapura muffin iti, a ka hanga e ratou he kai parakuihi reka. Ko te tohutao e 8 ana te nui o te hua moa muetini me te frittatas, he nui mo te 4 tangata.
Me mahi ki a ratau me etahi salsa me te ketchup i te taha me nga pihikete, nga pihi o te whare, nga pani panuku ranei. Ka pai te pai o te tipu i nga hua hou. Ranei, kia waiho he kai moroiti iti mo te 2 ki te 3, ka mahi ki te tumatai tapatapahi.
Ko te tohutoro e whai ana: Kotahi-Mahi a Cornbread, Egg, me Bacon Casseroles
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna paoa parakuihi, ka wehea (neke atu ranei i te 1 kapu o nga kongakonga tunu), ka wehea
- 4 hua nui
- 1/4 kapu waiu
- 1/4 tīpune te tote kosher
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 tīpune tapatapahi parei hou
- he torutoru pata te ranu Tabasco, he kōwhiringa
- 2/3 te kapu hukareti maoro ranei te rota me te Monterey kapi, ka wehea
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Te pupuhi i nga kapu kawa e 10 me te parai kaitahu.
- I roto i te raupapa nui i runga i te mahana wera, parauri i te tiunu, ka pakaru ki roto ki nga kiore iti ka tunu. Me tango te kokouhi ki te taera pepa ki te tarai.
- I roto i te peihana o te ipu, ka werohia nga hua me te waiu tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia te tote, te pepa, te pāhiri, me Tabasco, Whakamanu pai. Tāpirihia e pā ana ki te toru-tuawhā o te kuihi me te āhua 1/2 kapu o te tiihi me te uru ki te whakaranu.
- Whakakīahia nga kapu karepe kua oti te rite ki te rua-toru hautoru. Kohuatia te maunu me te tīhi i runga i nga kapu kawa.
- Me tunuhia mo te 18 ki te 22 meneti, tae noa ki nga mea kua pupuhihia, kua tautuhia hoki te frittatas. Tangohia te paraharaha ki te peke me te whakamahi i te maripi me te mokowhiti hei wehe i nga taha. Whakaarahia ki te papa.
- Whakamahia enei putea iti me te ketchup, te salsa, te raihana marinara ranei, te mahi ranei me te tarutaru tapatapahi i te taha.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpiritia he 2, 3 punetēpu rānei o te pepa pereti tapatapahi rawa ranei, te tihi riki matomato rānei ki te ranunga hua.
- Tapahia te waahi me te tunu kai me te whakamahi i te hukareti i mua i te tunu.
Ka taea ano e koe
Kāhua Peariki Kāinga me te Bake Egg
Peera kua oti
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 301 mg |
| Te konutai | 881 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 24 g |