Koinei te kopu o te poaka paraihe he mea ahuareka me te reka, me nga waatea noa. Ko te tunu roa, te ngawari o te kai mo te kai reka.
Kua piki te temahana oumu i te taha o te mutunga o te wa tunu mo te kiri maama.
Meinga tenei kopu pork ki te haere ki te pini, te peariki pango, te riki riki, te mac me te tiihi.
Tirohia hoki:
He pikinga mo te pikinga potae maoro
He aha e hiahia ana koe
- 2 pene pork ki te kiri
- 1 ki te 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- Te tote o te kosher
- Tapahia te pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Me te maripi koi, hangaia etahi tapahanga pararite puta noa i te kiri o te kopu poaka. Tapahia te kiri me te ngako engari kaua ki te kai. Tuhia nga tapahi mo te 1/4 inihi.
- Kohia te poaka katoa ki te tote kosher me te pepa pango hou. Whakanoho ki te hinu oriwa me te kapi i roto i.
- Whakanohoia te poaka i runga i te peke i roto i te paraoa tunu, i te taha kiri.
- Kohuatia mo te 2 ki te 2 1/2 haora, tae noa ki te tino ngawari o te kai me te wehe. Whakanuia te wera ki te 425 F me te tunu mo te 20 meneti te roa ake ki te whakamaroke i te kiri.
- Tangohia me te okioki mo te 10 meneti i mua i te tarai.
- Tinohia te kowhatu, te whakamahi i nga tapahi i roto i te kiri hei aratohu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Te konutai | 116 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 41 g |