Ko nga Meatballs Ngaru Ko te tunu reka me te reka reka e whakamahi ana i te raihi tarutaru ano he paraoa hei utu mo te taro me te kongakonga. He tino ngawari, he ngawari hoki nga pungarehu!
Ka taea e koe te whakamahi i te raihi raihi maamaa mai i te kaakaa ka hiahia koe, ka tunu ranei i te raihi raihi hei tohutohu tohutohu. Kohuatia kia tae noa ki te waro iti te raihi; ka mutu te tunu i te tunu o nga kai. Ko te raihi he ngawari me te ngako, me te tino whakanui i nga ahuatanga pai ki nga miihini iti.
Ko te ngawari ki te hanga i nga painga kai pai kei roto i te pehea e whakauru ai koe. Ko nga kai katoa kaore i te kikokiko kia tino honohonohia i mua i te tapiritanga o te kai. Tāpirihia te kai i te pito rawa, ka uru pai ki o ringaringa. Ko tenei ka whakarite kaore i te paarua te kai kia ngawari nga kiriuinga.
Ka pupuhihia enei tipu iti i muri i te tunu. Me whakamamae mo te 30 meneti, ka uru atu ki nga pouaka kaiwhiwhi pakeke, ka tapaina ki te ingoa o te tunu me te ra i rite ai, me te tihi ki te 4 marama. Hei whakamahi, whakamaua te parakihe i roto i te pouaka whakamātao i te po, ka whakamahi hei tohutohu i nga tohutao.
Ka taea e koe te mahi i enei pupuhi hei kai, hei whakamahi ranei i nga Spaghetti me nga Meatballs ranei tetahi o aku tohutao e timata ana me nga Meatballs . He tino pai ki a Crockpot Wild Rice Meatball Chili, e whakamahi ana i te raihi raihi i roto i te kopu!
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu raihi raihi
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1/2 kapu riki (tapatapahi rawa)
- 2 karika karika (minced)
- 1 tīpune te tote (te waatea)
- 1/8 tīpune pepa
- 2 punetēpu waiu
- 1 hua manu
- 1 pauna pauna (whenua)
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia te raihi raihi me te 1/2 kapu wai i roto i te kapi iti. Kawea mai ki te whakakotahi, ka hipoki, ka whakahee i te wera iti mo te 30-35 meneti ka tae noa ki te waatea te ngawari. Whakatakotohia.
2. Kohuatia te oumu ki te 350 nekehanga.
3. I roto i te iti o te hinu wera hinu hinu mo te wera reo; tāpirihia te riki me te karika me te tipu tae noa ki te ngawari, e 5-7 meneti.
4. I roto i te peihana nui, ko te ranunga riki, te raihi raihi, te tote waro, te pepa, te waiu me te hua manu me te huinga.
Tāpirihia te mīti whenua, pakaruhia ki roto i te kiore, me te āta mahi, engari kia tino rite ki o ringaringa ki te whakakotahi.
5. Puka ki nga pounamu mo te 1 "te whanui me te whakanoho ki runga ki te panuku.
6. Ka tunuhia i te 350 nga nekehanga mo te 25-30 meneti kaore ano i te werowero nga wero ki te pokapū. Te hau me te pupuhi, ka tunua ranei, whakamahia i roto i to tunu tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 132 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 6 g |