Ko te huka me te pakeke o nga hua e tunuhia ana ko te mahi tahi i roto i te hanewiti me nga huamata, ehara i te mea kaore i te whakanui i nga hua o enei hua. Ko nga hua me te tuna i roto i te whakakī ka hanga he paramanawa nui, he pikiniki ranei.
Ko te Celery, te riki whero, me te pihikete pihi ka tapiri atu i te reka ake me te tipu ki enei hua. Whakaarahia atu ki waho o tetahi pihikete pihikete ranei he tipu o te oriwa pimiento-full.
He aha e hiahia ana koe
- 8 hua nui
- Ka taea e te tuna (e 5 oona)
- 5 ki te 6 punetēpu mayonnaise
- 1 te kohi punetēpu pihikete pi (te tapatapahi rawa, me te 1 tīpune pihikete)
- 2 te punetēpu riki riki (paneti)
- 2 punetēpu hukare (minita)
- 1/2 tīpune tipu maroke
- Te tote me te kiri pango
- Paprika
- Te tunu: te pihi pihikete ranei te pimiento
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia nga hua i roto i te waahana hohonu ka taupokina ki te wai ki te iti atu i te inihi i runga ake i nga hua.
- Kohia te paraharaha me te kawe mai i te wai ki te whewhe katoa i runga i te wera nui. Tangohia te paraharaha (kia mau ki te hipoki) i te wera ka waiho mo te 17 meneti.
- Tapahia nga hua ka whakapiri atu i te wai makariri ki te ipu. A, no te maroke o nga hua, peia i raro i te wai rere.
- Tapahia nga hua i roto i te haurua te roa me te whakanoho ki runga ki te rihi kai, ki te rihi ranei.Ki te pupuri i nga haurua maoa mai i te huri i runga i te pereti, tapahia he wahi iti o nga puna ki te hoatu ki a ratau he wahi papa. Ranei, raina te rihi ki te rētihi, te kara, me ētahi atu greens.
- Whakawhanahia nga kiore ki roto ki te peihana reo.
- Ma te haukaro te pungarehu i te yolks. Tāpirihia te tuna tuna, 5 punetēpu o te mayonnaise, te pihikete tapatapahi me te karepe wai, te riki, te herewi, me te pua nani. Ki te hiahiatia, tapiritia he mayonnaise atu. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
- Ma te whakamahi i te punetēpu me te kapi iti, whakakiia nga haurua o te manu ki te tuna me te ranunga huawhenua hua.
- Horoihia nga hua ki te paprika me te tihi ki te tihi pihikete, te oriwa, te pimiento strip.
Ngā tohutohu tohunga
- He kaha ake nga hua hou ki te peera. Mo nga hua kohuatia, tatari mo te wiki i mua i te tunu kai me te pee.
- Kohia nga hua i mua i te tarai i nga anga. Hei pupuhi i nga anga, panui ki o ringaringa ka tono i te kaha o te rama. Mena ka hurihia e koe ki runga i te kaute, kia ngawari.
- Tīmata ki te tihi i te pito o te hua manu kei reira te hau i raro i te anga.
- Tiakina nga hua pakeke i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 1 wiki. Tiakihia he tihorea i roto i tetahi pouaka hipoki.
- Ma te haere mai i te pouaka whakamātao ki roto i te wai makariri ka taea te awhi i te hua manu, a ka pihi i te wai wera. Hei karo i te tawai i te wa e tunu ai, tohua te hua i roto i te wai mahana i mua i te tīmatanga o te tunu.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Te konutai | 156 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |