Tuna Casserole Ki Macaroni

Koinei te tuna me te macaroni casserole he tino reka, a he kai katoa i roto i tetahi rihi. Ko nga huawhenua me te maoa pakeke e tunu ana i nga mea kai, me te maimoatanga o te hupa e pai ana te maoa.

He aha e hiahia ana koe

• 1 kapu pita (koroni macaroni, tunua tae noa ki te ngawari me te ngawari)
• 1/2 kapu riki (tapatapahia)
• 1/4 kapu pepa pepa (matomato, tapatapahi)
• 1 kapu waiu
• 1 ka taea e te kirimoa o te hupa (mushroom) (ka taea te whakamahi i te 98% te ngako iti)
• 2 punetēpu pata
• 2 paraoa punetēpu
• Kōwhiringa: 1/4 kapu pimiento tapatapahi
• 1 kapu huawhenua i konatunatua (tira, ngongo)
• Ka taea e te tuna (te maamae, te maoa)
• 3 hua (he kohua pakeke, he tapatapahi rawa)
• Te tote me te pepa, ki te reka
• 1 kapu taro paraoa
• 2 pata punetēpu (kua rewa, mo te kongakonga taro)

Pehea ki te Hanga

1. Kohuatia te oumu ki te 350 F.
2. Ko te hinu he 1 1/2-quart casserole ranei te rihi tunu.
3. Hoatuhia te 2 punetēpu o te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo; tāpirihia te riki me te pepa.
4. Kuki tae noa ki te whakaheke i te riki. Tāpiri paraoa, te waiu, me te hupa; whakaohokia kia kopiri.
5. Tāpirihia te pimiento, te huawhenua, te tuna, nga huawhenua kua whakauruhia, nga hua tarai, me te macaroni tunu.
6. Tatau me te tāpiri i te tote me te pepa. Tuhia ki roto i te tipu me te tunu tunu.

1. Kohia te pihi taro me te 2 punetēpu o te pata rewa.
2. Kohuatia nga kongakonga i runga i te tihi me te tunu mo te 30 meneti, tae noa ki te parauri.

Mahi 4 ki te 6.

Ka taea ano e koe

Family Tuna Casserole

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	819
Katoa te wai	41 g
Te momona	21 g
Ko te wai kore	12 g
Cholesterol	259 mg
Te konutai	1,142 mg
Ngā harotihāhā	81 g
Piri Kai	7 g
Pūmua	32 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.