Ko enei poroporo poaka kua oti te whakakikoruatia he mea rongoa me te tipu Dijon, te winika, te huka parauri, me te ranu Worcestershire.
E pai ana ahau ki enei pupuhi poaka me nga rīwai miraka, engari he pai te macaroni me te tīhi me te rihi raihi raihi. Tāpirihia he hukapihi pupuhi, he huamata paraoa ranei mo te kai kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 kapu riki aniana
- 4 nga kokonga poaka i roto i te pokapū
- Te tote Kosher me te pepa pango hou
- 2 karika karika, minita
- 1/2 kapu hupa heihei
- 1 punetēpu He pua nani
- 1 te punetēpu aporo cider vinegar
- 3 punetēpu te huka parauri
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hihi taimaha nui i runga i te mahana wera, tunuhia nga aniana i roto i te hinu huawhenua, me te whakaoho, kia ngohengohe, kia marama te parauri ki nga taha.
- Nekehia te aniana ki waho ka tapiritia nga pungarehu poaka ki te hika. Horoihia ki te tote me te pepa pango hou.
- Kukihia te koko mo te 3 ki te 4 meneti i tetahi taha, tae noa ki te parauri.
- Tāpirihia te karika me te tihi mo te 1 ki te 2 meneti te roa, ranei tae noa ki te paku te ngawari me te reka o te karika. Kia tupato kia kaua e tahuna te karika.
- I roto i te kapu, i te peihana ranei, whakakotahi i te hupa heihei, te pua nani, te winika, te huka parauri, me te ranu Worcestershire.
- Ringihia te ranunga ki runga i nga tipu. Katihia te paraharaha me te tunu i te wera iti mo te 45 meneti ki te 1 haora, tae noa ki te ngawari o nga pungarehu poaka.
- Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i te oumu, ka hipoki i te skillet (te whakamarohe) ka whakawhiti ranei ki te paraoa tunu me te hipoki i te pee. Kohia te pihi poaka i te 325 F mo te 45 ki te 55 meneti, tae noa ki te ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 626 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Te konutai | 373 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 58 g |