He mea ngawari ki te hanga me te tunu i enei poraka parakihi, a he tino reka! Ko te pounamu Parmesan , he paraoa kai, me nga hua kei roto i nga kai. Whakamahia kia whakamahia, kia mahi ki a raatau hei kai maoa kore kai me te purati me te marinara mo te kai pai kore kai. Ahakoa ka aroha nga tamariki ki a ratou!
Ko te tihi ki a ratou i roto i nga paraoa pai ka hoatu ki a ratou he peke maroke maroke, he mea pai ki te mahi koe ia ratou hei kai ika.
Mahi ki te pua nani, ki te marinara sauce, ki te mayonnaise chipotle , ki te pua nani , ki te tipu mayonnaise .
He aha e hiahia ana koe
- 2 (10-ounce) te paraihe (paraihe, tapatapahi)
- 3/4 kapu pata (whakamarohia)
- 2 kapu otaota purapura otaota
- 1 kapu Parmesan te tiihi (he paraoa hou)
- 1/4 tīpune tote (he reka ranei)
- 4 hua nui
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1/4 tīpune nutmeg (he reka ranei)
- Kōwhiringa: 1/2 kapu taro paraoa (he pai, he maama ranei)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu maoa rawa te aniana
Pehea ki te Hanga
- Kohia te parakihi i muri i nga tohutohu awhi. Whakanohia te parakihe i roto i te pupuhi, te pana (ka wera, ka whakamahi i te peihana, i te kapu ranei) ki te pupuhi i te nui o te wai ka taea.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te paraoa mahana me te pata ngohengohe. Tāpirihia te kongakonga pihikete, te tihi Parmesan, me te riki riki; uru pai. I tenei wa, i mua i te tapiritia o nga hua, reka me te tote i te tote, ki te reka, me te pepa me te nutmeg. Ko te nui o te tote ka whakawhirinaki ki te waatea o nga kongakonga.
- I roto i te peihana iti, whaohia nga hua. Tāpirihia nga hua ki te ranunga parakihi; whakakotahi pai. Kohia te ranunga mo te 30 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Ko te raina he pepa tunu tunu ki te pepa pepa, ka pakaru ranei ki te tunu kai kore te tunu tunu.
- Mā te whakamahi i te tīpune me te pihikete iti, ka hanga i te ranunga parakihi ki roto i nga poari iti. Mena kei te piri te ranunga ki o ringaringa, whakapokea ki te wai ka mahi koe.
- Whakanohia nga kongakonga maroke maroke i roto i te pereti, i te peihana ranei, ki te whakamahi, Pouakahia nga poari i roto i nga kaimoana tae noa ki te mea kua maramahia.
- Whakariteritehia nga poari parakihi i runga i nga pepa tunu tunu. Waiho kia 1/2-inihi i waenga i nga poari (kaore e horahia).
- Me tunu i te oumu kua raumatia mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te wa e pa ana ki te pa.
- Mena kei te mahi koe ki a raatau, he pai ki a koe ki te whakamahana, ki te pouaka kaikawe, ki te rihi, ki te kaipatuhi poto ranei.
Nga rereke
- Whakanohia etahi tipu ki te ranunga ki nga pekani paraoa pai, ki te tipu ranei (kua pakaru ranei).
- Mo te kai reka hararei, ka tapirihia te 1/4 kapu o te pepa pereti whero kua oti rawa.
- Tāpirihia he 1/4 tīpune o te pepa cayenne.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 109 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |