Ko te pineapa me te poaka hou me te ham. Ko te huinga mataro o nga momo reka rereke e rua e mahi tahi ana mo te reka o te nuinga. Ko te waikawa o te pineaha e tapahi ana i te momona o te poaka, te hanga i nga reka me te reka o te horopaki.
Koinei te ranu tarutaru he tere tere, he ngawari hoki. Ko etahi o nga kongakonga poaka kore wheua he iti te kaha ki te maaka. Ko tenei tohutao e kii ana kia eke ki te taakapa 1 1/2 inihi. Ki te kore e taea e koe te kite i tenei rahi ki to toa toa, ka taea e tetahi toa kautihi te tapahi i te kai ki o hiahia. Hei karo i tetahi uauatanga, waiho noa iho i waenga i nga pepa o te takai kirihou me te pauna iti me te taha papatahi o te mallet hei kai. Whakahou me te haere tonu ki te tunu. Mena kei te whakamahi koe i te paraihe hou, me tino whakarite koe ki te rahui i nga kai ka tapahia e koe te pineapi, ka koa ki te paraparapihi hou ka rite ki te-i roto i etahi atu tohutao, te waipiro me te cocktails.
Kia mahara, ka tunuhia te poaka , ka mahi i te kaiwaiata (145 F). He mea ngawari tenei tohutao, ka taea e koe te whakauru i tenei waa ki te iti iho i te 30 meneti, ka waiho hei hakari motuhake mo te wiki. He pai tenei momo tunu ki te raihi tere me te riki potato. Ka hiahia koe ki tetahi rihi taha ki te whakatipu i te ranu reka me te kawa reka. Mena kei a koe etahi o nga mea kaore e taea, ka taea te pai ake te pai me te ahuareka ki a ratau, ahakoa ki te hawiti i te ra i muri mai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga tahataha o te whenua (1 1/2 iniha te matotoru, e pa ana ki te 2 pauna
- nga pupuhi poaka wheua )
- Kosher
- te tote
- 1/2 tīpune chipotle whenua
- pepa pepa
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- 1 punetēpu pata
- 1/2 kapu minita
- riki reka
- 1 te kohu
- kāriki ( pehia)
- 1/2 kapu waina ma
- 1/4 kapu hupa heihei
- 3/4 kapu pakaru
- te pineapi me te wai (hou, te kauti ranei)
- 1/8 tīpune whenua
- te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Tauhihia nga pungarehu poaka i nga taha e rua me te tote kosher me te pepa chipotle chile pepa.
- He wera hohonu te hiko i runga i te reo-te wera nui. Te kohi o te paraharaha ki te hinu oriwa . Sear pork loin chops tae noa ki browned i runga i nga taha e rua, tahuri anake kotahi. Tangohia nga kongakonga ki te rihi, a ka mahana ma te uhi ki te pepa. Waihoki, tiakina te poaka i roto i te pouaka whakamahana me te oumu i runga i te iti.
- Te wera o te wera ki te reo, ka whakaheke i te pata i roto i te papaa. Tāpirihia te riki reka , me te tipu tae noa ki te koura, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te karika me te tunu 1 atu meneti.
- Kohia te waina me te whakaheke i te paraharaha, ka hutia me te tiaki i nga pire parauri. Mema kia iti noa te waina.
- Tāpirihia te hupa heihei, te pineapi, me te hinamona. Kuki, te whakaoho kia tae noa ki te nuinga o te wai kua pupuhi me te kowiri. Mema me te whakatika i nga wa.
- Hokihia te poaka ki te pan, ka huri ki te koti ki te ranu, ka tunu tae noa ki te wera o te tipu. Kaua e pupuhi, ka maroke ranei te poaka. Mahi atu ki nga pungarehu o te poaka me te ranu tarutaru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 710 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 204 mg |
| Te konutai | 269 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 65 g |