He mahinga noa tenei mo te korukoru korukoru. Ko te huihuinga o te korukoru pounamu me nga waahi pihikete, te paraoa, me te pineapa pania he mea reka reka, me te huarahi pai ki te whakatika i te korukoru kai.
Mahi atu ki tenei raihi reka i runga i te raihi wera wera mo te kai kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu
- te paura pihi
- 4 punetēpu pata
- 1 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 2 paraoa punetēpu
- 1/2 tīpune whenua
- Tuhinga o mua
- 2 kapu hupa heihei
- 1 (8 ki te 9 o nga nekehanga) ka taea e te pineapi (te tukino, te kore)
- 3 kapu turkey (ka tunua, ka pihi)
- 2 punetēpu
- te wai rēmana
- 2 kapu raihi (wera, tunua)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, ka wera i te puehu piraka i te pata, me te whakaoho, mo te 2 meneti.
- Whakaturia i te aniana; haere tonu ki te tunu kai, me te whakaoho pinepine, tae noa ki nga mea riki.
- Whakaranuhia ki te paraoa me te paraoa; tāpirihia te hupa heihei me te pineapi. Heat ki te kohua; whakaiti, kaore i kitea, 5 meneti.
- Pupuhi i te korukoru. Hokihia me te koroka mo te 10 meneti te roa, tae noa ki te wera.
- Te awhi i te wai rēmana.
- Mahi ki te raihi wera wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1521 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 483 mg |
| Te konutai | 1,463 mg |
| Ngā harotihāhā | 109 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 147 g |