Hei ngawari, te reka o te rihi ma te whakamahi i nga kai hou, whakamatautauhia enei poroporo tōtika ki te pata me te tote me te pepa. Whakapaia enei tamato e 30 meneti i mua i te mahi me te tuku kia haere mai ki te rūma rūma.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tōmato nui
- Tote tote
- Tapahia te pepa pepa hou
- 4 nga rau basil nui (ka tapahia, ka hurihia ranei, ka tapatapahia rawatia ana (ka whakahuahia)
- 2 punetēpu huawhenua (peau paraoa)
Pehea ki te Hanga
- Katohia nga tōmato; Whakaritea he pereti mahi.
- Horoihia ki te tote me te pepa, ka tohua te pounamu tapatapahi.
- Me tu mo te 30 meneti. Mahi ki te vinaigrette, te paraihe huamata, te tiihi tunu, te mahi ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 15 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 43 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |