Kaore koe e whakaaro ko te lasagna he kai reka me te reka kia tae mai ra ano koe ki te whakamatautau i tenei tunu kai-iti-calorie lasagna. Ka taea e koe te kite mai i te rarangi whakauru e kore rawa e tango i te nuinga o nga kai hei hanga i tenei rihi nui. A ko nga kai e whakauruhia ana e ahuareka ana. Engari i te kohi me te pīti, ko te nuinga o tenei kaapana te mahi ki te whakakii i te mozzarella, te tiihi iti, me te tipu hei hoatu i te ahua me te tae o te lasagna pai. Kaore he nui o nga kaata e puta mai ana i aua kai!
Ko tetahi atu mea nui mo tana kowaiwai lasagna, ko tenei maimoatanga raukahu he mea ngawari ki te hui tahi mo te haora me te tekau ma rima meneti i mua i te tina. Ae, he iti noa atu i te kotahi haora i mua i te tina, a ko te nuinga o taua wa ko te tunu taana, e tuku ana ia koe ki te mahi i etahi atu mea.
A kaore e hiahiatia te tango i nga kiore. Ka tapiritia e koe he wai ki te rihi i te wa kua whakaekea e koe te lasagna, ma te whakamahi i nga mea maroke maroke. Na ka tunu te wai i nga pona i te wa e tunu ana ka hua mai i nga kood al dente ka oti. Ko te iti o te kohua ki te horoi i te wa katoa ka oti rawa te utu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kaata 16 oz. te tiihi iti-ngako
- 1 moenga 10 oz. te paraihe maroke, te paraoa me te horoi
- 1 1/2 kapu kopehia te tihi mozzarella (6 oz.), Wehea
- 1/2 kapu rihi parmesan (2 oz.)
- 1 tp whenua pepa pango
- 1 tīpaka maroke
- 1/2 te tote tote
- 9 lasagna noodles, uncooked
- 2 kapu maroke marinara ranu
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 ° F.
- Hei tīmatanga, me whakarite te tīhi me te whakakī mo te lasagna.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te tīhi, te tīhi parmesan, te parakihi, te 3/4 kapu o te mozzarella, te pepa, te oregano me te tote. Whakamahia he koko nui hei whakaoho ataata i te ranunga tae noa ki te pai te hono.
- Muri iho, ka pupuhi i te panui 9x13-inihi me te paraoa tunu.
- Ko te 3 o nga kohu whakakore i te raro o te paraharaha. Ki runga me te hawhe o te ranunga tīhi , me te whakamahi i te koko nui, te mokowhiti rānei hei hora i te ranunga tīhi ki runga i nga korohu, e ngana ana ki te hipoki i nga pona katoa.
- Muri iho, i runga i te tiihi me te ranunga paraihe, ka horahia te 2/3 kapu o te ranu marinara, ka eke i runga i te papa o te ranu marinara me te 1/4 kapu o te mozzarella. Me tuarua ano nga korero. Whakamutua ki nga koikoru whakamutunga e toru, ka tohaina ki te 2/3 kapu o te ranu me te 1/4 kapu o te tihi mozzarella.
- Na, ka kohikohihia te lasagna 1 kapu wai i nga taha o te paraharaha me te ataahua, kia pai te wai ki te whakaki i nga waahi kia kaua e pupuhi. Katihia te paraharaha ki te peera tine.
- A tuu i te lasagna hipoki i roto i te oumu i mua, ka tunuhia mo te 1 haora. Kia oti te mahi i te raihana, tangohia i te oumu, ka wewete ano i te rihi ka whakamaene te lasagna. Me tu te lasagna mo te 10 meneti i mua i te mahi kia ahei ai te waahi ki te tapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 1,483 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 21 g |