Ko te whakarite i tenei rihi ngakau reka me te tihi tarutaru me te karika he huarahi tino pai ki te whakarite i nga mahi ki te Tonga. Ko te karika hou, he paoa o cayenne, me te nui o Cheddar koi e hoatu ana i enei ahua nui.
He aha e hiahia ana koe
- 6 kapu wai
- 2 tīpune te tote
- 1 1/2 kapu
- 1/2 kapu pata
- 3 hua, kua whiua
- 16 oona he kowhi tihi Cheddar
- 2 ki te 3 cloves kāriki, he iti rawa
- Te pepa Cayenne ki te reka
Pehea ki te Hanga
Kawea te wai me te tote ki te whewhe hurihuri; āta whakaoho i roto i nga kuku me te toki.
Kuki, me te whakaoho tonu kia pakaru katoa nga wai. Whakanuia i te pata tetahi punetēpu i te wa; te whakaoho i roto i nga hua kua whiua, kia hohoro nga hua kaore e tunu i mua i te mea kua oti te whakauru ki roto i nga kakano, ka whakaoho i roto i te tiihi, te karika, me te pepa iti cayenne.
Whakanohoia ki roto i te karapu 2 1/2-quart. Ka tunu i te 350 ° mo te 1 haora me te 15 ki te 20 meneti.
Mahi 8.
Ētahi atu tohutoro Grits
Kohia te heihei me nga pihikete Fried Grits
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 165 mg |
| Te konutai | 990 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 17 g |