Ko nga poari paraihe paraoa ka huihui tahi ngawari ki tenei tunu tunu me te ngawari. Ka taea e enei poari parakihe te hanga i tetahi ahuareka reka ki nga tipu i roto i te ranu spaghetti, ka whakamahia ranei e ratou ano hei kai reka. He ahua pai rawa atu ki nga whara, engari ki te mea he kai maiohi i roto i te whanau. Whakanohoia he puranga ka whakapoke i nga waahanga iti.
I te mea e hiahia ana koe, mahi ki a raatau ma te wera. Ko te kakahu taarai, he ranu marinara, he tipu pizza ranei he pai, ka mahi ranei ki a ratau ki te salsa, ki te aioli ranei.
Ka hiahia ano koe ki enei poroporo paraihe me te tihi Parmesan .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapura (he tio, he tunu me te tapatapahi; me te 16 nga nekehanga tiorani)
- 2 punetēpu pata
- 2 punetēpu riki riki
- 3 punetēpu mahia te tihi Parmesan
- Tote tote
- Peke pepa
- 2 hua nui, (
- wehea )
- 1 kapu maroke maroke
- te paraoa taro
- 1/8 te tīpune nutmeg (te katoa)
- 1/4 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 200 F.
- Whakawerahia te hinu huawhenua ki te 360 F.
- Whakamutuahia te nui o te makuku i roto i te tipu tunu ka taea.
- Whakakotahitia te tihi tapatapahi, te pata rewa, te tote, te pepa, 1 te hua manu, te paraoa, te riki, te tihi Parmesan me te kakara; uru pai. Tukua kia tu 10 meneti, ka hangaia ki roto i nga poraka inihi-1.
- Whakakotahutia te hua e toe ana ki te wai 1/4 te wai; ka whiua kia pai rawa te whakakotahi.
- Ka hurihia nga poari paraihe i roto i te paraoa pai maroke taro, tohua i roto i te ranunga hua, ka hoki ano i roto i te tunu taro.
- Whakawerahia te hinu huawhenua ki te 360 F.
- Kohuatia nga pōro parakihi i roto i nga papa iti tae noa ki te parauri koura.
- Whakanohoia i runga i nga pepa pepa.
- Whakanohoia i runga i te peke i roto i te paraoa ka waiho te parai ki roto i te oumu mahana ka pangia e koe nga paraihe parakihi e toe ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Te konutai | 317 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |