Kua rongo nga tangata katoa mo te hupa moa whero tawhito, a he tokomaha kua pa ki a ia. Engari, ko tenei tohutao mo te hupa maamaa makariri makariri ranei, ko te sopa de ajo blanco he rite ano te reka, me te mahana. Ko te tikanga, ka poipoitia e nga hoa aroha karika mo enei ringa o te hupa. He mea ngawari, tere, hauora hoki. Aita tatou i farerei i te hoк pô tamaaraa tei ore i ani no te mau hiti, no reira a haapao maitai i te faariroraa i te hoź tuhaa rahi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 oona / 1/2 kapu aramona (kua paopaohia, kua tohua) *
- 3-4 poro pihi parani (te taro maoa)
- 3 karika karika
- 4 kapu / 32 nga awa wai
- 5 punetēpu hou kotiro
- Te hinu oriwa Spanish
- 3-4 punetēpu Spanish sherry winika
- Kōwhiringa: 16-20 karepe karepe kore uri
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- He parani me te aramona.
- Me horoi rawa ki te taera pepa me te wehe.
- Te karika Peel . Kohia te kongakonga mai i te pihikete ki te whakamahi i te Pakeha-momo momo taro ranei. A tuu i te taro i roto i te 1-2 kapu wai matao ki te paku.
- Ahakoa te paraoa o te taro, waiho te karika me nga aramona ki roto i te tukatuka kai, i te hinu ranei. Whakanohia ki te pupuhi tae noa ki te maeneene.
- Tangohia te taro mai i te wai me te mokomoko me te pupuhi i te wai kaha.
- Kohia te taro ki roto ki te waahanga me te tapiri i te taro me te 1 tīpune te tote ki te tukatuka, ki te pupuhi ranei. Whakakotahitia i runga i te tahua pupuhi.
- Ahakoa te whakaranu, ka peia te hinu oriwa, ka winika, ka whakaoti i te wai ki te pata, ki te tukatuka ranei. Tunu. Whakaritea te tote, te winika, me te hinu ki te pangia.
- Whakauruhia i roto i te tatari ki roto i te oko, te peihana ranei. Patohia te mea e taea ana i roto i te tatari.
- Te hiri me te haurangi i te iti rawa i te 2-3 haora, i te po ranei.
- Mahi i roto i nga peihana awhi, i nga karaihe karaihe, me te karepe i te taha.
Tuhipoka: Kia hohoro te kohi i te hupa, waiho i te peihana me te pouaka o te hupa maoa karika i roto i tetahi oko nui ki te wai tio te 5-10 meneti.
* Ki te kore koe e whai wa ki te pani me te peera i nga aramona, whakamahia he paraihe o te aramona.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 811 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 139 mg |
| Ngā harotihāhā | 130 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 13 g |