He ngawari tere me te ngawari tenei mo te okra me te tōmato. Ka mahia ki te 4 nga kai me te tote me te pepa. Ka hangaia te rihi ki te mīti, te pepa pereki, me te riki.
Kei te rite te ahua o te rihi o te Southern okra i te iti iho i te 30 meneti. Kei te hanga i tetahi rihi taha pai ki te mahi me te waewae o te reme, me te paraoa kai. Ka mahi ranei ki te okra ki te ika tunu me te heihei.
Tirohia hoki
Okra Saute ki te Corn me te Tomatoes
Ko te Crispy Motuhia Okra Ki te Kohi Kai
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna
- okra hou
- 1 ka taea (14.5 oha)
- te tōmato purapura
- 1 pepa pepa matomato, tapatapahi
- 2 punetēpu te riki tapatapahi rawa
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te okra me te tapahi i nga pito o te kakau. Tapahia ki roto ki te 1/2-inihi te roa.
- A tuu i te okra i roto i te putea ka hipoki ki te wai. Kawea te wai ki te whewhe ka whakaiti i te wera ki te reo-iti. Haere tonu ki te tunu mo te 5 meneti.
- Whakanohia te okra i roto i te pounamu ka whakahoki mai ki te tipi. Tāpirihia te kai e toe ana. Kohia te okra me te ranunga tōmato mo te 15 ki te 20 meneti te roa, tae noa ki te ngawari o te okra.
- Tāpirihia te tote kosher me te pepa pango o te whenua, me te hiahia ki te reka.
Tips
Engari mo te tote me te pepa, ko te okra me te whakaranu o te tote pai, te tipu ranei a Creole .
Reader Comments
"Kaore au i tamata i te okra i mua, engari ko taku pai ki nga mea katoa e whakaaro ana ahau ka whakamatauria e au ... Me whakaae au he tino pai ki a au ... he pai hoki ki nga tamariki. Mauruuru! " - James R.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 89 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |