Ahakoa he potae, he reo, he fettuccine ranei - ko te paoa me te raihi whero whero, he rihi tawhito i roto i nga wharekai kai-Italian-Amerika. Engari he mea maatau noa te tunu ki te kainga, no reira kaore he hiahia ki te haere ki te rekareka ki tenei kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 3 karika karika (minced)
- 1 te punetēpu pīti pītara me te 2 pihikete, te mīti
- 2 punetēpu
- pupuhi
- 1 tīpune
- nga pepa pepa whero
- 1/2 kapu waina ma
- 3 kapu tapatapahi tōmato kua whakaritea (me te 1/4 kapu wai hei horoi i te ipu)
- 2 kēne (6.5 oha) he paraoa i te wai
- 1 te pauna pauna (ko te spaghetti me te pasta kati)
- Te tote ki te reka
- 1/4 kapu pounamu hou (peariki Itari ranei,)
- Te kōwhiringa: te parmesan paoro
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te hinu oriwa, te kāriki, te anchovy, te kapohu me te pepa whero ki te tipu nui, ka huri i te wera ki te reo. A, no te timata te karika ki te pupuhi, me te mea ka timata te parauri, te whakainu i te waina. Kuki tae noa ki te whakaheke i te waina mo te haurua.
- Panuitia i roto i te mīti tōmato, te papa me te wai. Kawea mai ki te ngawari ngawari mo te wera iti. Te mahi i etahi wa. Kohuatia te paoa kia rite ki nga tohutohu o te moenga. Pupuhi, engari kaua e horoi. Tāpirihia te spaghetti ki te kohua i tunua ai, ka riringi atu i te ranu paramu, me te basil. Kohia ki te kokopi kia mau ai te paoa ki te ranu. Hokihia kia noho mo te 2 meneti hei painga i nga hua. Kohua me te wa ki te tote mehemea e tika ana. Mahi ki te wera ki Parmesan ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 661 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 498 mg |
| Ngā harotihāhā | 111 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 29 g |