Kaore he mea e rite ana ki te hinamona mahana i te wera i roto i te oumu, a, ahakoa ko enei kai reka-kore, kaore he "hauora", he iti noa iho, he iti rawa iho i te cholesterol me te ngako i nga momo tuku iho-a-hua manu.
E hiahia ana ahau ki te whakamahi i tenei Vanilla I kai-Free ki te hukarere taku haamona mahana, engari e kore e pai ki te huka i a raatau ki nga mea e kore e pai ana ki a koe!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kohikohi he rewena maroke maroke
- 1/4 kapu me 1 punetēpu wai mahana
- 1/2 kapu (1 rakau) margarine purapura kore miraka, ka whakarewahia
- 1/2 kapu huka hinu maoa
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 1/4 kapu mahana
- te waiu aramona , te waiu miraka me te miraka raihi
- 1/4 kapu Egg Relacer paura i konatunatua ki te 1/4 kapu wai mahana
- 5-5 1/3 kapu paraoa-katoa
- 3/4 kapu te huka parauri pouri, kua oti
- 2 punetēpu te hinamona
- 3 punetēpu te hinu margarine, kua rewa
- Kōwhiringa: te karepe, te nati, te raihi tiakarete me etahi atu hua maroke
- Te tihi kore-kore
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakaranuhia atahia te rewena ki te wai wera me te noho tae noa ki te huka, kia 5 meneti. I tenei wa, i roto i te peihana-rahi e whakamahi ana i te kaihanga hiko hiko, te kiripini miraka miraka miraka korera me te huka tae noa ki te rewharewha, e 3 meneti. Tāpirihia te tote, te patu tae noa ki te whakauru. Tāpirihia te waiu aramona (tetahi atu waiu miraka miraka) me te ranunga Egg Replacer ka whiua kia tae noa ki te whakakotahi. Tahurihia te kaitautoko ringa ki runga i te taahi tere-tere, ka whakapiri i te ranu rewena. Kia huihia te ranunga, tohaina te paraoa, 1 kapu i te wa, tae noa ki te paraoa pokepoke, engari kaore i te piri.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te maama me te pokepoke tae noa ki te tere. A tuu i te paraoa pokepoke i roto i te peihana iti. Kapihia te peihana ki te kaweti me te kirihou kirihou me te tuku i te paraoa pokepoke hei tihi i tetahi wahi mahana mo te 1 ½ haora. (TAKAI KAUPAPA: E hiahia ana ahau ki te whakatakoto i taku oko ki runga i tetahi rihi whakamahana o te wai wera hei awhina i taku tohu paraoa pokepoke. Kaua rawa te pounamu e wera, no reira ka pai ahau ki te wera i te wai i roto i te kati tae noa ki te wera, ringihia kia 1-2 kapu o te wai i roto i te rihi hohonu, ririki, ka whakaturia taku paraoa pokepoke ki runga.)
- I tenei wa, i roto i te peihana iti, uru tahi ki te huka parauri me te hinamona. Te hinu (me te margarine purapura kore miraka) ka hinu ranei te hinu 9 "x13". Whakatakotohia.
- Kohuatia te oumu ki te 375 F. Punch te pokepoke. Tahurihia te pokepoke ki runga ki te papa maroke, ka hurihia te paraoa pokepoke ki roto i te tapawha 12-inihi. Hurihia ki te margarine purapura rewa, ka tauhiuhia ki te ranu-huka-huka, ka whai mai te karepe, te nati me etahi atu tipu e hiahiatia ana. Kia pai te whakamahi i ou ringa, hurihia te paraoa pokepoke ki roto i te rakau. Tuhia nga taha ki te hiri. Ma te whakamahi i te maripi koi, tapahia te raina ki nga pihanga rite ki te 8-12. Whakaritea nga pihanga i roto i te rihi me te tuku i nga pukapuka ki te okioki kia rua ki te rahi, mo te 1 haora.
- Kohuatia nga pepa i roto i te oumu i mua i te moenga mo te 18-22 meneti, tae noa ki te parauri koura. (Ko te toothpick whakaurua ki roto ki te pokapū o tetahi o nga pukapuka ka puta mai i te wa e rite ana ki te puta mai.) Whakaritea nga pepa ki runga i te raima raima ki te whakamamae i mua i mua i te tipu me te kore te miraka . Mahi i te mahana.