Apple Pie Breakfast Kei te rite nga pihikete ki te oatmeal aporo, te paari, nga pihikete, me te granola katoa i hurihia ki tetahi mahinga parakuihi a -a-go! Ka pangia e ratou te whakaheke, engari he tino rite nga kai hei rite ki te oatmeal, me etahi atu matū o te hua manu! He rite ki te tango i te oko o te oatmeal i runga i te ara! Ko te reka o te poroporo aporo he tino mahana ake, he maama ake i te hanga i te poari katoa! He tere me te ngawari ki te mahi! Ka taea e koe te peke i a ratau me te whakaheke i a koe ki te kawhe o te ata! Ka taea hoki e koe te rongoa i roto i te pouaka haurangi me te pai ki a ratou i te wiki katoa!
E pai ana ahau ki te whakamahi i nga kai tawhito, engari ki te hiahia koe ki te tuhiwari, ka taea e koe te whakamahi i nga oats tere. Ka rite tonu te ahua o te paraoa pokepoke. Mena kaore koe i te whai i nga mea kakara i te ringa, ka reka ano hoki te reka o te hinamona ! Mā te whakamahi i ngā aporo hou i te wa o te takahanga, kia tino pai nga pihikete parakuihi.
He mea nui ki te whakapoke i te paraoa pokepoke i mua i tunuhia e koe, kia kore ai e tautuhi me te pupuri i ta ratau ahua. Me mohio hoki ki te whakamahi i te tirikara maple! Mena kaore koe i te tipu kapi, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu momo tirikara maori, ano he agave. Ko te turanga o tenei tohutao he maimoatanga a Amy.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu o te kai o mua
- 3/4 kapu te paraoa paraoa
- 2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune katoa
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 2 te punetēpu pata (kua rewa me te paku)
- 1 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 pihikete maoro
- 1 te aporo nui (tihorea, hukahia, taaka)
- Mo te Icing:
- 1 kapu paura huka
- 1 tīpune waiu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 F.
- Whakamanuhia nga oats, te paraoa, te hinamona, te korohu, te pungarehu, te paru tunu, me te tote i roto i te peihana nui.
- I roto i te kapu mehua, ka pupuhi te tipu, te hua manu, te pata rewa, me te tango vanilla. Aratai i te aporo tihorea me te tapatapahi.
- Whakanuihia nga mea maeneene ki nga kai maroke tae noa ki te tino whakauruhia, ka tino maoa ano nga kai maroke.
- Hokihia, ka waiho te paraoa pokepoke i roto i te pouaka whakamātao mo te 20 meneti.
- Raina he pepa tunu me te pepa pepa. Ko te punetēpu tunua he paraoa pokepoke ki te pepa pepa. Whakawetohia nga porowhita huri noa.
- Kohuatia mo te 12 meneti.
- Ahakoa e tunuhia ana e nga pihikete nga mea kai.
- Waiho nga pihikete parakuihi i runga i te rarangi waea ka peia ai ki te tarai. Mahihia nga pihikete parakuihi i te wa katoa, ka waiho ranei i roto i te pouaka haurangi ka pupuri mo etahi ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Te konutai | 210 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |