I whanau mai tenei i etahi o nga Mint Basil Pesto, a, ko taku hiahia ki te mahi i te ingoa o te ingoa i roto i nga rihi katoa ka taea e au. Ki taku whakaaro ko te whakamaharatanga ko tetahi o nga kai tino pai i te whenua. Ki te hiahia ano ahau ki tetahi atu kuriki ka taea e au te whakahua ia ia ko Edamame. Kaore he hara ki taku kuriki tino pai, Cooper.
A ko tetahi atu waahi mo te pesto karekau-kore, kaore ranei i te tauera ka hiahia koe kia waiho. Kei te mate ahau ki nga nati, he aha ahau ka mahi tonu i nga pestos kore-kore, engari ka tunu koe mo nga tamariki (kaore ranei koe) e mohio ana koe, he mea pai ki te tiro i nga haki, a ka mahue i a koe i waho. Ko tenei pesto he maama me te ma, me te reka, me te edamame ano he taputapu whakamiharo , na kaore tetahi e ngaro i te nati. Ka taea hoki e koe te tuku i tetahi peihana iti o nga nati paini i te tepu, ki te hiahia koe ki te tuku i te kōwhiringa o taua tipu ki te hunga ka taea te kai.
Kaua e Mena: Nga Raraunga Pita E hiahia ana koe ki te Hanga Hou me te Ano
Te pati me te Ramps, Edamame me te Sugar Snap Peas i roto i te Saukena Kai reka
Nga Pire Paoa me te Pauka i roto i te Karihi, Te Kai Toa
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna pīti (me ētahi atu paoa pango roa)
- E 2 kapu (edamame) (ka tunuhia i runga i nga tohutohu paanga me etahi atu meneti ano, tae noa ki te ngawari)
- 1/3 kapu
- Te Mint Basil Pesto (te nama kore-kore pesto, ranei te whakamahi i te toa hoko pesto o to koutou whiriwhiri)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/4 kapu Te parmesan tiihi (kua tunuhia mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te paoa kia rite ki nga tohutoro awhi, me te whakamakuku, engari me tuhi mo tetahi kapu o te wai tunu kai.
- I tenei wa, tuhia te edamame me te pesto ki te tukatuka kai, ki te hinu ranei, ka whakaranu kia tae noa ki te purea. Whakamutuahia nga taha, toha atu ki te ½ kapu o te wai me te hinu oriwa, ka whakakotahi ano. Kohia te pesamame pesto me te paoa tunu wera, me te taapiri ki tetahi atu ½ kapu o te wai kohua hei whakapiri i te pesto kia whakakakahu ai i te ranu pai.
- Mahi i te wera, ka haere i te Parmesan i te tepu.
Kaua e Ngati: Nga Rawa Pita Kai 5-Ingoa
Te pati me te reka o te tihi me te parauri
Katoa te koina Pene ki a Zucchini, Tomato me Feta
Kohi me te Mushroom Marsala Rotelle
Ko te Campenelle me te Hikipa Tote, Kale me Olive
Te Spaghetti Me te Fennel, te Bacon me te Parmesan
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 70 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |