Ko nga pini pini me nga kuri wera he huinga taiao. Mena kaore koe e pai ana ki nga kuri wera, hangaia te rihi me te ham, te hukareti tiihi, te hamuku huka. Ka whakamahi ranei i nga kuri wera me nga kurua wera. Ki te hiahia koe ki te karo i nga kaitiaki i roto i te maha o nga rama o nga kuri wera, whiriwhirihia nga kuri wera kore.
Ko nga pīni me nga kuri wera he ngawari ki te tahua. Ko te pua nani, te huka parauri, te ranu o Worcestershire, me te ketchup ka whakanui i te reka ake. Ka tunuhia te pīni pīni i te iti o te pāmahana hei whakaputa mai i ngā reka.
Tāpirihia te tipu me te pihikete mo tetahi kai kai reka. Ko enei pīni tunu me te pungarehu wera wera ko tetahi atu waa whiriwhiri kai. Ka tunua ki te pihikete me etahi tiihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu ketchup
- 1/4 kapu molasses
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1 te tipu punetēpu
- 1/2 tīpune Haea Worcestershire
- 2 kēne (16 ouneti ia) poaka tunu me nga pīni i te ranu tōmato (e pā ana ki te 5 kapu)
- 6 He kuri makariri
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te riki, te ketchup, te molasses, te huka parauri, te pua nani, me te ranu Worcestershire. Tāpiri pihikete me te whakaoho kia whakakotahi.
- Kohuatia te ranunga pīni heihei ki roto i te haupae 2-hemita me te tunu i te 300 mo te 1 1/2 ki te 2 haora.
- Whakariteritea nga paraihe ki nga pini me te tunu mo te 30 meneti te roa.
Nga rereke
- Tāpirihia te 1/4 ki te 1/2 kapu o te tunu tunua tapatapahi ki nga pihi me nga waatea.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 586 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 7 g |