Whakamahia he roaster poutū, he pia ranei, he houra ranei mo tenei heihei tunu reka. Mena kaore koe e whakamahi i te roopu poutū, tohua te heihei ki runga i te waa ka taea e nga waewae e rua te mahi hei "tripod."
Ko te pia, te wai, te houra ranei ka awhina i te heihei me te reka.
Mahi atu ki tenei heihei reka me rīwai raihi raihi me te rihi taha rau huawhenua, me te huamata me te raihana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 heihei, e 4 ki te 5 pauna
- 1 pia, pene, te wai ranei
- 1 tīpune hinu oriwa
- 2 tīpune tapatapahi karika
- 1 tīpune tunu kai heihei
- 1/2 tīpune hehe rau maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
Tuhia he rota poutini me tetahi pouaka, he pia tuwhera ranei, ka taea ranei e te houra ki runga i te paninga tunu paraoa. Whakakihia te kaini ki te pia, te kapi, te wai ranei.
Horoia te heihei me te maroke maroke. Whakauruhia te heihei ki raro i te papaaweka; ka whakaekea nga puoro. Mena ka tautika i runga i te waa kaore e tu ki te pupuri i te tipu, ka waiho te heihei ki nga pito o nga waewae me te kaha, me te hanga i tetahi "tripod".
Whakakotahitia nga kai e toe ana, ka patipati katoa i runga i te heihei.
Ka tunua mo te 1 1/2 ki te 1 3/4 haora, ki te 165 F ranei i runga i te wera kai me te wera oumu kua whakauruhia ki roto ki te waapa, te wahi kai o te huha, e kore e tata ki te wheua.
Ka taea hoki te tunu ki te tunu ki te tunu. Tirohia te pia o te pia a Terri ki te kai mo te momo whakairo .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 907 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 316 mg |
| Te konutai | 298 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 100 g |