He pai te tipu o te pihikete me te tipu o te pesto me te paraoa i roto i tenei paraoa ngohengohe. Ko te mahinga pesto he mahanga hei whakatika ki te kaihanga kai me te tipu hou, te karika, nga nati paini, me te karika.
Ka taea te whakatika i te pesto kia pai ai to kai. Ki te hiahia koe ki te pesto, ka uru atu ki te 1 punetēpu o te waiu rēmana hou, me te haurua o te rēmana ki te tukatuka kai me te rau rau. Ki te hiahia koe ki te nuinga o te tipu karika, tapiritia he kohikohi atu ranei e rua o te karika. Rangi atu ranei ki te pai ake i taua tipu.
Me mohio koe ki te tango i te wa ki te horoi i te parakihi kia tino horoia atu nga rau. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te paraihe horoi tamaiti ki te mea kei a koe te ringa.
Whakamahia te pati hei kai matua kore kai, ka tapiritia hoki he heihei tunu , he ham ranei. Mahi atu ki te taro karika me te huamata tipu, te huamata Kaari rānei .
He aha e hiahia ana koe
- 1 putea / 10 meneti hinu
- 3 nga koroka karika (te reo, te tapatapahi rawa)
- 3 ngā punetēpu punetēpu
- 1 punetēpu maoa (he 1/2 tīpune maroke)
- 1/3 kapu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 1/3 kapu pihikete Parmesan hou (ki te reka ranei)
- 1/8 tīpune tote (he pai te tote moana, ki te reka)
- 1 te pauna pauna (he spaghetti ranei he capellini)
- Te tunu: te tihi o te Parmesan mahia ranei te tihi
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te parakihi ki te tango i tetahi onepu me te kirikiri. Tangohia, makahia nga kakau, ka horoi ano i nga rau. Kohia nga rau. Me whai koe ki te 4 ki te 6 kapu o nga rau kapihia ranei, e ono ranei ki te 6 o nga moni.
- Tuhia te 1 kapu o nga rau tipu, te karika, nga nati paati, te pungarehu, me etahi tipu iti o te hinu oriwa i roto i te pouaka tukatuka kai e pai ana ki te mata whakarewa. Hokihia me te pupuhi kia puta ra ano nga rau ki te titiro. Me haere tonu ki te whakatairanga i te parakihi ki te kaiparau, he ringaringa i te waa, me te iti o te hinu. Whakamahia he mokowhiti hera ki te wero i nga taha o te peihana me te pana i nga rau.
- Tāpirihia te tihi Parmesan me te tote kosher, ki te reka. Kapi me te haere tonu ki te tukatuka tae noa ki te maeneene o te ranunga. Mema me te whakatika i nga wa. Tāpiri atu te tote me te tihi Parmesan, ki te pai koe. Whakatakotohia.
- I tenei wa, tunuhia te paoa ki te wai tunu tunu i runga i nga tohutohu awhi; ka pupuhi i roto i te pungarehu, ka noho ki te 1/2 kapu o te wai tunu.
- Tukuhia te paoa wera wera me te hawhe o te ranunga pesto me te punetēpu me te rua o te wai tunu hei horoi. Me haere tonu ki te whakauru atu i te pesto me te iti o te wai (ina hiahiatia), he iti i te waa, tae noa ki te paowa o te pita. Mena ka whai koe i te ranu pesto, ka peke i roto i tetahi pouaka iti mo tetahi atu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 180 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 12 g |