Ko te tikanga mo te Pire hei whakamahinga i tenei tunu riki, no te mea he mea hanga ki te paraoa matzoh, ehara i te paraoa, a ka hohoro te haere mai no te mea kei roto i te kaihanga kai . Mahi ki te applesauce me te kirīmi kawa.
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga rīwai rīwai (ka tihorea, ka tapahia ki roto i te tipu)
- 2 te riki (te tihorea me te whakawhitinga)
- 2 punetēpu kai matzoh (he nui atu ranei me te mea e tika ana)
- 2 hua nui
- Te tote ki te reka
- Pee pango ki te reka
- Te tunu: applesauce
- Te tunu: kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- Mā te whakamahi i te kōpae kōpae o tētahi kaikawe kai, ka whakakore i nga rīwai. Ka whakawhiti i te rīwai ki tētahi atu oko.
- Whakakapihia te kōpae puoro me te mata whakarewa me te whakahoki i nga rīwai ki te peihana tukatuka me nga aniana, te matzoh, nga hua, me te tote me te pepa. Tukatuka kia tae noa ki te waahi pai. Tāpirihia atu he kai matzoh mehemea he pai rawa te ranunga.
- Hehe e pā ana ki te 1/4-inihi hinu i roto i te raupapa nui tae noa ki te wera nui mo te iti o te pata o te wera ki te wero ina pa ana te hinu. Ma te whakamahi i te koko nui, ka tohatoha nga wahanga o te ranunga rïwai ki te hinu, ka paku noa. Te pupuhi o te haurangi kia mohio kaore nga pihikete e piri. Kohuatia he mahana mahana 5 ki te 8 meneti i ia taha. Whakanohoia i runga i nga pepa pepa.
- Mahi i te wera ki te applesauce me te kirīmi kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Te konutai | 349 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |