Ko te tunu kohua tenei he mahanga mo te whakarite, a ko te kawa kawa kirimiri he mahinga whakamiharo. Ko nga mea katoa ka mahia e koe he wa i te tunu me te tunu i etahi huawhenua. Ko te kaitautoko poto te nuinga o te mahi.
Mahi atu ki te tunu ki te rīwai rīwai, ki te wera wera wera rānei.
E hāngai ana
Kaihanga Kuki Kikohi Kai-Ahua-Kāhua
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pīni te paraoa, te koree, e pā ana ki te 4 pauna
- 1 karihi te karika, kapi
- te tote me te pepa pango hou, ki te reka
- 1 te kāroti nui, te tihorea me te tapatapahi
- 1 te herewi riu, tapatapahi
- 1 riki iti, te tapatapahi
- 3/4 kapu kirīmi kawa
- 3 paraoa punetēpu
- 1/2 kapu waina ma
Pehea ki te Hanga
- Ka tunuhia te rihi ki te karika me te wa ki te tote me te pepa.
- Tuhia i roto i te Crockpot ka tapiritia he kāreti tapatapahi, he herewi, he riki riki.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 8 ki te 10 haora.
- I roto i te peihana te whakakotahi i te kirīmi kawa me te paraoa me te waina ma.
- Tāpirihia te ranunga kirīmi kawa ki te wai kohua o te kohua mo te 15 ki te 20 meneti i mua i te mahinga o te tunu. Ko te tango i te tunu me te mahana; ka werohia nga wai ki roto i te tipu me te whakauru i te ranunga kirīmi kawa. Te wera tae noa ki te wera me te poaka. Kaua e kohua.
- Mahi atu ki a koe ki te kawa kawa kirimiri me nga kohu ka tunu wera.
E taunaki ana a Joyce kia ruarua te ranu.
Ka taea ano e koe
Te Kai Kai Kuki Kuki me te Kino Kai Kari Kai
Te Haru Whero Haru me Nga Huawhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 681 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Te konutai | 388 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 64 g |