Koinei te pai o te takirua o te parakihi e pai ana ki te pupuhi.
I nga wa katoa, he aha te nui o te honi hei whakatairanga ki raro i to hiahia whaiaro. Kaore e taea te whakaiti i te nui o te tote me te karika ranei ka hiahiatia, ki te whakanui ranei i te nui o te tipu ki te 12 o nga moni. (Ko te tikanga, ki te mea he kai koe i te karika ka taea e koe te whakauru ake!)
Ko tenei tohutao mo te Kohua-paraihe ki te Taeka 2 ki te 4.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu te pīni, te hinu huawhenua rānei mō te paraiho
- 2 tīpune karaka karika
- 1/4 tīpune pihikete chili, hei reka rānei
- 1/2 tīpune tote, he rite ranei ki te reka
- 10 meneti (tata) he paraoa hou, kua horoia, kua maroke (I whakamahia e ahau te tipu pepe)
- 1/4 tīpune huka miraka
- 1/4 tīpune He hinu hainamerehia Ahia
- Pee pango ki te pangia, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Me whai nga mea katoa i te taha tata ki te papahu. Whakamahia te wok me te whakanui i te hinu, ka pupuhi kia tae ki te haurua o nga taha o te wok.
- A, no te wera o te hinu, tāpirihia te karika pango, te parani pīti, me te tote. Tohaina mo etahi hēkona kia roa noa iho te karika.
- Tāpirihia te parakihi, me whakaoho mo te 1 ki te 2 meneti, tae noa ki te wa e tata ana te rau.
- Whakanuia i roto i te huka me te hinu Hainamana Ahia. (Tuhipoka: mehemea kaore i tehia te huka me te hinu haamama, ka nekehia te wok ki te tahu wera ka mahia e koe, a ka whakahokia mai ki te tahu whakakakara).
- Kohia te parakihi me te pepa pango mehemea e hiahiatia ana. Mahi tonu.
Ētahi atu tohutao hei Whakamātau
- Te tunu paraihe me te tunu me te amina
- Ngā Huawhenua Huawhenua
- Puka Tono Kai Kai Hainamana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 344 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |