Kaore he mea e rite ana ki te kahana mahana me te whakamarie kia hoki mai ki te kainga i muri i te ra mahi, te taakaro ranei. Ka tino manakohia te hiku ngakau i runga i te ahiahi hotoke makariri.
Koinei te ahua o te piu miraka maimoatanga mai i Kim, i hangaia ki te pata o te hupa, te tiiki, me nga otaota. He pihikete pīti māmā hei whakarite me te tunu i te kaihini tunu. Ko te hupa i konupatua e mau ana i te pungarehu i te mea ka tapiritia e ia te reka o te mushroom, a ka hoatu e ia he ahua kirikiri. Ko te mīti pai e hanga ana i te mahinga whakahirahira mo te kohu me te riki. Tāpirihia he huamata me ētahi taro paraoa ka whiwhi koe i te kai whakamaharatanga ka tonohia tonutia e to whānau.
Mena ka hiahia koe ki te pango, ki te titiro ki te pupuhi, ka tapirihia te iti o te ranu parauri e rite ana ki te Gravy Master me te Kitchen Bouquet - ka hoatu e tetahi he ahua nui, he pouri te ahua o te whakanui. Whakaarohia te whakakapi i te 1/4 kapu o te wai me te hinu pīti, pai atu ranei, he uaina whero pai . Ranei, mo te reka o te kai, whakakapihia tetahi o te kirimiri o te hupa me te raihana me te 10 1/2-nuku o te kaimoana poaka,
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni (peu, te whakamahi rānei i te huka a tawhio noa)
- 4 (10 3/4-ounce) te pata o te mehua mushroom
- 1 (4-nuku) ka taea te tapatapahia he harore (kaore i te tangohia)
- Kōwhiringa: Whakakotahitia te taatai whenua
- 5 karika karika (te tapatapahi rawa)
- 1/2 tīpune hemira maroke maroke
- 1/2 tīpune puna wai maroke
- 1/2 tīpune riki
- 1/4 kapu wai
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- Te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pipi ki te 1/2-inihi ki nga poraka 1-inihi.
- Whakanohia nga pihikete mīti i roto i te tunu kaipoi me te hupa paraoa, te harore, te kakano, te karika, te oregano, te basil, te puehu riki, te wai, me te pepa pango.
- Kohia te kohua me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora.
- Mahi i te pīti me te ranu ki te rīwai miraka, te raihi, te pounamu ranei.
Tips
- Hei whakanui i te hupa, kia rua nga punetēpu o te kānga me te paraoa me te nui o te wai matao hei hanga i te parai maeneene. Whakanuihia ki roto i te wera wera, he iti i te wa, tae noa ki te matotoru rite ana koe.
- Hei whakarei ake i te kai o te hupa, kimi i te pīti i mua i to tāpiri ki te kohua. Hehe 2 punetēpu o te hinu huawhenua i roto i te skillet i runga i te reo-te wera nui. Kohia te pipi me etahi punetēpu iti o te paraoa me te tunu tae noa ki te parauri i nga taha katoa, te whakaoho me te huri pinepine. Ehara i te mea e hiahia ana te Browning, engari ka whakapai ake te tae, te ahua, me te reka.
- Mo te paraoa kai katoa, toha atu ki te 1 1/2 pauna o te kiri-whero me te Yukon rīwai rīwai me te rua, e toru nga kāreti. Tāpirihia he kapu o te pīni maroke, o te pīni rānei me te kāreti hei whakakotahi i te 30 meneti i mua i te rite o te hiku ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 303 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 599 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 39 g |