Ko nga pihikete Sesame, me nga pihikete aramona me etahi atu momo pihikete Hainamana, i hangaia ki te hinu poaka. Ko te whakamahi i te pata, te poto ranei (ko te huinga o nga mea e rua, penei i roto i tenei tohutao) ka hoatu he pihikete pai ake i te 75 nga kaata. Mo te reka ake, tamata ki te whakauru i etahi punetēpu iti o te purapura hērehu ki te pokepoke pihikete i mua i te tunu.
(Tuhipoka: Kaore te waa waahi e whakauru ana i te wa e hiahiatia ana hei whakakore i te paraoa pihikete).
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 3/4 tīpune pata paura
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 kapu pata (1 rakau, whakahoutia)
- 1/2 kapu poto
- 3/4 kapu huka ma
- 1/4 kapu
- te huka parauri
- 1 hua manu
- 1 tīpune aramona
- 1/3 ki te 1/2 kapu he purapura hepameka ma (mehemea e hiahiatia ana)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 teitei F.
- Kohia te paraoa, te paura tunu, te houra tunu me te tote ki roto i te peihana reo.
- I roto i te peihana nui, whakamahia te kaitahu hiko kia whiua te pata, te margarine ranei, te poto, me te huka ma, me te parauri. Tāpirihia nga hua me te aramona, a ka whiua kia pai rawa te whakakotahi. Whakanuia i roto i te paraoa paraoa ka uru pai. Ka maroke te paraoa pokepoke i tenei wa.
- Whakamahia nga maihao ki te hanga i te ranunga ki te paraoa pokepoke, ka hanga i te paraoa pokepoke ki nga roopu e rua, nga rakau ranei e 10 ki te 12 inihi te roa. Tapahia me te pouaka whakamaroki mo te iti rawa 2 me te 4 haora. (Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakapai i te paraoa pokepoke i mua o te wa me te pouaka i te po).
- Tangohia he rakau me te pihikete paraoa i te paraoa pokepoke i te waahi 3/4 inihi ka taea e koe te 15 nga wahi ka tapahia te pokepoke. Porohia ia miihini ki tetahi poari iti, ka hurihia te porowhita ki roto i te peihana o te purapura hukareta hei taupoki. (Tuhipoka: Ki te hiahia koe ka taea e koe te poipoi i te poiro me te hua i te mea kua whiua i mua i te tipu i roto i nga purapura hēne, hei awhina i nga purapura ki te pihikete). Whakanohoia nga poari i runga i te paepae keke pihikete, e tata ana ki te 2 inihi.
- Me tunu nga pihikete ki te 325 nga nekehanga mo te 15 ki te 17 meneti, a tae noa ki te whakauru i te toki i waenganui ka maemaa, ka piki ake i te pepa tunu. Hauhau. A, no te tino makariri, tiakina i roto i te pouaka hiri.
He Rahi Pihikete Hainamana atu
Kuki Kounamu
Ngā Kuki Kati
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 134 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |