He pai te raihi karaihe karaihe ki te heihei, te poaka, te ham. He pai te haere ki te ika me te kaimoana. Tāpirihia he pīni kohua, he pīni me te kāreti ki te raihi i mua tonu i te mahi.
Tirohia hoki
Ka tunuhia te Riki Marae me te Pea
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu pata
- 1/2 kapu tireti ki te rau
- 2 punetēpu tapatapahi
- 1 1/4 kapu wai
- 1 kapu wai karaka
- 2 punetēpu te kowhi tira karaihe
- 1 tīpune tote
- 1/8 maroke rau maroke, hei reka ranei
- 1 kapu he raihi roa-kore raihi
Pehea ki te Hanga
- Ko te pata pata i roto i te kohua nui i runga i te wera reo; tāpirihia te herewi me te riki. Kuki tae noa ki te riki o te riki engari kaua e parauri.
- Tāpirihia te wai, te wai karaka, te karaka karaka, te tote, me te thyme. Kawea ki te whewhe; āta ngau ki te raihi.
- Hoki me te whakaiti i te wera ki te iti; memeha mo te 25 meneti, tae noa ki te ngawari o te raihi.
Ka taea ano e koe
Te Mahinga Rice Maana me te Maama
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 16 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |