Ehara i te mea he raihi tenei mo te maaka ngoikore. Kei te kohikohi he putea pika, na te mea ka pai ki te kai me nga kai e kore e rite ki te tipu, pēnei i te kai me te parai , te pīni me te kapi. Ko te tino maia i konei e tino pai ana-ka rite ki nga kai me nga huawhenua.
Ko tenei tohutao e kii ana mo te hupa heihei; whakakapihia te hupa mīti mēnā ka whakamahere koe ki te mahi ki te rihi matua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu te hinu tunu (kua whakauruhia ki nga chiles wera, mehemea kei a koe)
- 1 te riki maaka iti (ka tihorea me te pihi)
- 2 he paoa (panaa me te pihi)
- 2 kapu o te raihi maoa-roa raihi
- 1 jalapeno pepa (
- he tipu, he tino pai rawa )
- 2 he kakau riki matomato (he tapatapahi, he whakamahi i nga wahi matomato me nga maamaa, e muru ana i nga pakiaka)
- 4 kapu te hupa heihei (i te whare, i te pouaka ranei / pouaka)
- 1/4 kapu ranu tōmato (he tōmato, he kēne, he whare hanga rānei)
- 1/4 te kapu o te raihana kapi (mai i te pounamu, i te pounamu ranei, i te whare ranei)
- 1/4 tīpune cumin whenua
- 1 tīpune hekene maroke
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te hinu i roto i te kohua reo-nui i runga i te wera wera, me te tipu i nga aniana riki. Ina tahuri nga aniana ki te whakawhiti, whakapirihia te papanga, te raihi, te pepa jalapeno, me te aniana matomato. He pai, he whakaoho tonu, tae noa ki te timata te raihi ki te huri koura.
Tāpirihia te hupa heihei, te ranu o te tōmato, te tiihi, te kumine, me te oregano; whakaohokia ki te whakakotahi. Kawea mai te ranunga ki te whewhe, ka hurihia ki raro ki te whakakotahi. Kapihia te kohua me te haere tonu ki te koroka mo te 17 meneti, i muri i nga tohutohu tunu i runga i te parahi raihi.
A, ka tunuhia te raihi, tangohia atu i te wera, ka waiho i te taupoki. Me noho mo te 20 meneti.
I te wa e rite ana ki te mahi, ka pupuhi koe i te raihi Mexican raihi reka me te toka me te rihi me te koko nui.
Nga rereketanga i runga i te Rice Mexican Riki:
He pai ake te raihi Meiki me te huawhenua e rua ranei e whakaoho ana i te wa e tapiritia ai te wai. Whakamātauhia he huawhenua hou (tioata matomato, kāreti, pīni matomato, tapahi), he kānga kānga, he pīni tunu, he tōmato tohua.
Ko nga otaota hou hei hanga raihi hou. Me panuhi etahi tipu paraihi ki te raihi i mua i te mahi.
Teitei ake to raihi ki tetahi mea e rereke ana i roto i te ahua me te reka, pērā i etahi papatoka tapatapahi ranei, he mea pakeke te kohuatia, he pihikete paraoa, he paike pai ranei o te kirikiri ngoikore.
Whakanohia he pepa katoa, he pepa whakato hou i roto i te kohua i mua i te maka i te taupoki kia whakakotahi; i te mea kei te noho tonu ratou, ka whakapaipai, ka reka ki te raihi, kaore ano hoki he nui noa atu. Mahihia tetahi pepa pepa ki ia wahanga raihi e hiahiatia ana mo te hoa aroha kiriata; Ka taea e te kaipoihi te whakatau mehemea ka kainga, ka waiho ranei i runga i te pereti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 533 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |