Mahi atu ki nga hiwi o te kokopi ki te pata me te rēmana hou, ki te reka ranei, ka taea te tapiri te karika ki te pata.
He aha e hiahia ana koe
- 2 10-ounce (280 g) nga wero o te toka pounamu kohatu, kua ruia
- 1/2 kapu (120 mL) hinu hinu
- 1 te punetēpu (15 mL) te wai rēmana
- 1 tīpune (5 mL) paprika
- 1 tīpune (5 mL) te tote
- 1 tīpune (5 mL) pepa ma
- 1 tīpune (5 mL) te puehu karika
Pehea ki te Hanga
- Tohaina nga hiku o te toka ki te roa me te maripi nui.
- Whakaranuhia te tunu ki te hinu me te wai rēmana.
- Kohia te kai o te hiku ki te wai whakapūkara.
- Te wera i mua i te wera, ka waiho i te taha o te toka toka ki raro me te toka kia rima ki te ono meneti tae noa ki te waahi pai.
- Tahurihia te papaka me te tunu i etahi atu meneti e ono, ka pupuhi i nga waahi o te moana.
- Ka mahihia te Lobster i te wa e tuwhera ana, ka kaha ki te pa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 744 |
| Katoa te wai | 57 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 40 g |
| Cholesterol | 414 mg |
| Te konutai | 2,544 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 54 g |