Kaore e kitea ana e tenei mahinga kai te tunu i roto i te korukoru, na te mea kei te karanga koe i te "panui", "te kakahu" ranei. Ko tetahi ara, ko te tunu i roto i tana ake rihi he pai rawa no te mea ka puta te tihi o te koura-parauri me te ngawari. I tua atu, ko te tunu kai i roto i te manu he tino nui te haumaru kai .
Ko te kai ko te nuinga o te taro, kaore i te miharo, ko te pai ake o to kai, ko te pai ake o to kai. Ehara i te mea e kore e taea te maoa i te taro ma, engari he pai, he pai ake te taro, he pai ake te ahua, ka oti te tunu. He pai rawa te koikoi nui o te ngakau.
He tautohetohe tonu i waenga i nga mea e pa ana ki te whakauru ki te whakauru i tetahi hua manu, e awhina ana ki te here tahi i te kai. Ko etahi kaore e aro ana ki a raatau, engari mo etahi atu e rua nga hua me te pupuhi. Kei roto i tenei mahinga he hua kotahi, engari ka taea e koe te whakamahi i te rua, ka waiho noa iho ranei, pera me to hiahia.
Ko nga otaota, he maaka hou he mea tino tika i roto i te paraoa. Mena kua tihia ake e koe te paanga, ka mohio koe mehemea kei te mahi koe i te nui o te kotinga (kaore i te pakaru i te rau ka toru ranei), ka pai te mahi i nga marama e rua i mua i te huka tuatahi. Kei te whakamaramahia he aha te maaka i nga mea tuku iho i roto i te whakamahara whakawhetai. Ka taea e koe te whakamahi i nga otaota atu ano, me touma me / marjoram ranei, engari kia tino mohio koe ki te rangatira.
Ko nga tapiri-ake (he aramona, he karepe, he aporo, me etahi atu) he mea whiriwhiri, engari he nui te rereketanga, a, ki te mea kei te mahi koe i tetahi wa i tenei tau, ka taea e koe te haere ki waho. Anei etahi atu korero mo te kai , tae atu ki te tūtohi raupapa, nga tohutohu haumarutanga kai, me te pehea ki te whakauru ki te manu.
He aha e hiahia ana koe
- E 8 nga keke (e 4 kapu ranei 230 karamu), ka tapahia ki te hawhe-inihi inihi
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu hawhe here
- 1/2 pata pata
- 2 Parsley tapatapahi
- 1 Tge taputapu, toume me / or marjoram
- 1 kapu
- te kai heihei
- hua korukoru
- 1 hua manu, ka whiua
- Kōwhiringa: 1 kapu tipu, he tipu, he aramona ranei, he karepe ranei, he tiiki ranei.
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 400F.
- Porohia te taro tunu ki te pepa tunu me te tunu mo te 10 meneti ranei tae noa ki te koura. Homai i te paraharaha te ruuru i waenga waenganui kia pera tonu te parauri o te poraka. Tangohia te paraharaha ka waiho te taro hei haumaru.
- Hurihia te pata i roto i te kapi taimaha-nui i runga i te wera reo. Tapahia te riki me te herewi a tae noa ki te riki he paku. Tangohia i te wera me te whakamamae.
- Whakawhiti i te taro kua tunua, nga otaota tapatapahi me te herewi me te riki ki te peihana nui. Tāpirihia he nati, he hua rānei i tēnei wā, rawa. Whakanohia he mea katoa ki te whakakotahi.
- Na, tuhia tetahi wahi o te rakau i runga i nga poraka paraoa me te uru pai. Me korero ano kia whakamarokehia te taro engari kaore e paku. Na, ka tapiritia te hua manu me te pupuhi kia oti ra ano nga kai.
- Kohuatia he paraoa tunu, whakawhiti i te kakahu ki te rihi me te tunu mo te 25-30 meneti ranei tae noa ki te tihi o te tihi. Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Te konutai | 116 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |