Ko tenei tunerkraut me te tunu aporo he mea kai reka mo te poaka, te kuihi, tetahi atu kai ranei heihei.
Ka taea te tunu ki te tihi, i roto i te tunu poroa, ka tunua ranei i roto i te oumu, ka whakamahia hei turanga ki te kai maoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga punetēpu o te peaketi a te pipi me te pata
- 1 te riki tapatapahi nui
- 2 nga aporo whero, kaore i raweke, kaore ano i te waahi, kaore hoki i tapatapahia
- 1 te peerekraut pauna, ka mimiti, ka horohia, kaore ranei i tautuhia hei hiahia koe, engari kaore i maroke
- 1/2 kapu wai
- 2 punetēpu paoa te huka parauri
- 1 punetēpu Dijon me te pua nani
- 1 neke atu ranei nga tipu purapura caraway
- 1 1/2 kapu applesauce
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea te taraiwa a te baaka, te pata ranei i roto i te oumu Tatimana, i etahi atu rihi paraoa. Tāpirihia te aniana me te tipu tae noa ki te whakawhiti.
- Tāpirihia te aporo tapatapahi me te haere tonu ki te tihi tae noa ki te tira haere i te paku. Tāpirihia te sauerkraut, te wai, te huka parauri, te pua nani, me te purapura caraway, me te uru pai. Kawea ki te whewhe. Whakaititia te wera.
- Mena ka tunu i te papa, ka hipoki, ka koroka mo te 50 meneti, ka whakaoho i etahi wa ka whakapirihia te wai mehemea e tika ana.
- Mena te tunu, te wera wera ki te 325 F. Kapoka me te tunu mo te 50 meneti, me te whakatikatika i etahi wa ka whakapirihia te wai mehemea e tika ana.
- Ahakoa te tunu i runga i te pouaka, i roto i te oumu, ko te wa tenei ki te tapiri i te aporoau, me te pai o te waihono.
- Kapi, ka haere tonu ki te tunu mo tetahi atu meneti 10. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa.
- Mena te whakamahi i te kaipatuhi poto, whakakotahi i nga aniana me te aporo, te sauerkraut, te wai, te huka parauri, te pua nani, te purapura caraway, me te aporoau i roto i te pika me te tunu i runga mo te 2 haora neke atu ranei mo te 4 haora. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa.
- Mahi i te wera ano he rihi taha me te poaka, te kuihi, te mīti me te heihei.
Nga Riki Pene e Maama ana ki Te Rahi Taha
- Te tunu kai o te pungarehu : Ko te nuinga o te tihi o te kai he tino tunu me te mahi ki te sauerkraut me nga aporo. He pai te hanga i te rangi.
- Ko te Recipe Toka Purati I Paohia : Tenei ko tetahi tapahi reka o te poaka e ahuareka ana ki te ham no te mea kei te paoa te pokohiwi poaka. He pai te taka mo te maiora me te aporo.
- Nga Kakano Panae Maama me te Maama Kainga : Ko tenei tunu ka huihui tahi i roto i te 10 meneti, he kaitono pai mo te poari o te kura. Whakauruhia tenei ki te huawhenua matomato me te maakiri me te aporo taha aporo mo te kai nui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 122 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 625 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |