He pai te wairangi o te Reme. Ka taea e tetahi momo o te wai whakapūkara te hanga i te tapahi kore utu o te reme hewari me te reka. Ko tenei tohutao mo nga piipii hipi kua oti te whakamihi, ko tetahi o aku makau. Ka taea e koe te hanga ki runga ki te parai, ki te tihi, ki te oko ranei. Mahi atu ki runga i te riki, te rīwai parai, te huamata ranei, me te kai hauora, tere tere!
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihikete hipi
- 1/2 kapu hinu huawhenua
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1/2 tīpune coriander
- 1/2 tīpune cumin
- 2 punetēpu wai rēmana
Pehea ki te Hanga
- Ka whakakotahi i nga mea kakara, te wai rēmana, me te hinu i roto i te peihana reo. Tāpirihia nga pihikete hipi me te panuku i roto i te pouaka whakamātao, hipoki, mo te iti rawa i te 1 haora, engari ki te 24 haora.
- Kuki mo te 5 ki te 7 meneti i ia taha i runga i te tunu, kei raro ranei i te kohua i roto i te oumu.
- Ka taea hoki e koe te mahi i roto i te kaitautoko poto, ka tunu i te iti mo nga haora 8. Ko te kaipatuhi poto ka tino ngawari te kai me te tuku i nga waahi kakara ki te whakaheke i te reme.
- Mahi ki te raihi ma, te huamata me te taro pita . Ka taea hoki e koe te mahi ki nga rīwai paraihe mo te kai o te kaipakihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 878 |
| Katoa te wai | 71 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 38 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Te konutai | 174 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 56 g |