Ko te raihi he mea tino pai mo nga wiki o te mahi, i te wa e rapu ana koe i tetahi huarahi auaha hei mahi i nga taonga. Ka taea te whakamahi i te heihei me te korukena ki te wahi ham.
He aha e hiahia ana koe
- 2 Tipu
- 1 te punetēpu kawa
- 2 tīpune soy ranu
- Te tote me te pepa, ki te reka
- 1/2 Riki
- 8 paua te ham
- 1 Riki Green, horoia
- 6 te hinu punetēpu mo te parai, me te hiahia ranei
- 1/2 pīni kapu, hou, te kēne me te tio
- 4 kapu maroke raihi tunu
Pehea ki te Hanga
- Ka werohia nga hua. Whakanuia i roto i te 1/2 tīpune i ia tiihi miraka me te ranu rewena . Tāpirihia he iti o te tote me te pepa ki te reka. Whakatakotohia.
- Peel me te tarai i te riki. Taia te ham me te riki matomato.
- Whakawerahia te wok me te paraihe paraihe ki te wera-tiketike ki te wera nui. A, no te wera o te hinu, tohaina he hinu hinu punetēpu 2. Tāpirihia nga hua. He pai te mimi me te tango mai i te paraharaha. Whakapoia te paraharaha.
- Hehe 2 punetēpu hinu i roto i te paraharaha, te wok ranei. A, no te wera te hinu, tapiritia te riki. Whakaorangia te poto, ka tohua te ham me te pini matomato. Pupuhi me te tango i te paraharaha. Whakapoia te paraharaha.
- Hehe 2 punetēpu hinu i roto i te wok. Whakaitihia te wera ki te reo me te whakanui i te raihi, me te whakaoho ki nga taputapu hei wawahi i nga pupuhi. Tohua i roto i te toenga o te ranu me te tuna . Te wa ki te tote me te pepa ki te hiahiatia.
- Tāpirihia te kai me te huawhenua tunua ki roto ki te paraharaha. Puta i roto i te hua manu. Whakaorangia me te whakaoho i te riki matomato. Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Te konutai | 702 mg |
| Ngā harotihāhā | 106 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 19 g |