Kua rongo katoa matou i te kupu "Ko te aporo i te ra ka pupuri i te taote". He aha nga mea e pa ana ki te rau tau 21, ko tenei kua mohio tatou inaianei he aha te take i puta mai ai taua korero. He painga nga pi ki te pūnaha cardiovascular, te nakinga, a he taonga kei roto i nga polyphenols matūriki matū e awhina ana i te hanganga huka toto.
Ko nga rangahau tata nei e tohu ana ko nga aporo kaore i te kapi C-reactive (he tohu mate mate pukupuku mate) me te awhina i te tiaki i nga ngutu mai i te mate pukupuku me te mate pukupuku pukupuku. He mea nui kia kite i te nuinga o enei painga ka ngaro i te tunu kai me te ngahau, na te pai me te kohi o nga hua katoa ko te huarahi pai rawa atu ki te haere.
Ko etahi atu hua e whai hua ana ki te waipiro, me te hua kotahi e tata ana ki te 100% o te RDA mo te Huaora C. Kei te ngana tonu nga kairangahau ki te tirotiro i nga mea hangarau o nga kiwi ki te tiaki i te DNA tangata, engari e mohio ana ko enei ngoikoretanga iti te whakahaere ki te mahi pera me te kaha kaha o nga antioxidants.
Ko Kara he putea-anti-inflammatory, anti-mate pukupuku kai nui e tautoko ana i te ara o te tinana taapeto. Ko te puna nui rawa o te huaora anti-inflammatory K i roto i te rangatiratanga tipu, me te whakarato i te rahi o te huaora A, C, manganese, me te maha atu matūkai.
Ko Cilantro he tipu pai mo te tipu me te whakamahi i te whakakorenga taimaha taimaha.
Ka hurihia e te tihi te uru ki nga painga anti-inflammatory kaha. Ko tenei pakiaka iti e mahana ana, e whakarato ana i te oranga mai i te nausea me te tahumaero o te gastrointestinal, a he painga mo nga ahuatanga katoa o te mate pukupuku.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te aporo, ka mauhia, ka tapahia ki roto
- 1 kiwi, ka tihorea, ka whakaekea
- 1 nga rau otaota hou, kapi (kia 2 kapu)
- 1/2 kapu cilantro rau
- 1 1/4 inihi tihi o te paraoa, te tihorea me te tapatapahi
- 1 kapu o te wai kua tohua
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te maeneene, me te whakanui ake i te wai ina hiahiatia.
Ka hanga 1 nui (24 ounce) ranei 2 iti (12 heehe) smoothies.
Copyright 2011 na Jen Hoy
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 59 mg |
| Ngā harotihāhā | 64 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 8 g |