Ko te paukena whakakī i enei pakena paukena he mea paraoa ki te hinamona me te paraoa me etahi atu mea kakara. Ko te kawa nui o te kai o te oat he maakiri me te pueru.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu oati (tunu tere)
- 1 1/4 kapu paraoa
- 3/4 kapu
- te huka parauri (te marama, te kapi)
- 1/2 kapu pīni (tapatapahi, he tipu)
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune houra tunu
- 3/4 kapu pata (pāmahana rūma)
- Mo te Whakakī:
- 2 kapu paukena puree (16-ounce taea)
- 2/3 kapu waiu
- 1/3 kapu te huka parauri (marama, kapi)
- 1 hua manu
- 1 punetēpu paura paraihi poro
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te oats, te paraoa, te 3/4 kapu te huka parauri, te 1/2 kapu peketi tapatapahi, te 1/2 tīpune te tote, te houra tunu, me te pata; tohatohahia kia taka ra ano te ranunga.
- Whakamahia he 1 1/2 kapu o te ranu mimiti, me te patipati i te ranunga i roto i te panuku tunu tunu 13x9x2-inihi. Ka tunu i te 375 F mo te 10 meneti.
- Whakapaia te whakakī. Patupatua nga kai kapi tae noa ki te hanumi me te maeneene.
- Whakaatuhia te whakakī i te kuku; tauhiuhia ki te ranunga toenga. Hoki ki te oumu me te tunu i te 25 meneti te roa. Whakahauhia, ka tapahia ki nga tutaki.
* Ka taea te hono atu i nga mea e whai ake nei hei hanga i te parai paikena paraoa:
- 1 1/2 tīpune te hinamona
- 3/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune waipiro katoa
Ētahi atu Recipes
- Pakeka Ake. 2-Tae
- Pounamu Parani Pīni Ki te Maple Pecan Glaze
- Te Pakea Te Aporo Me te Tae Panuku Panuku
- Pumpkin Mini-Cupcakes
- Te pakea te paura me te tohua o te kokopati
- Te keke kawhekarete
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 100 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |