He tino pai te huamata heihei. Mena ka hiahia koe ki te hanga i a koe ake heihei heihei mo tenei tohutao, tirohia te Note i raro i te tunu. Ki te kore nga waa me nga huha o te pihikete kua hokona hei tuku i te moni tika mo tenei tunu. Ki te whakamahi ahau i te heihei hurihuri mo te huamata heihei, ka tukuna e ahau taku tane me taku tamariki ki te pakanga i runga i nga puia, me te koroka i nga wheua, te kiri, me nga parirau i roto i etahi hupa heihei hei hanga taonga hei whakamahi i muri mai i nga hupa me etahi atu tohutao.
Me mohio ki te reka o te huamata heihei me te kite mehemea he nui ake te tote me te pepa. Ka taea hoki e koe te tapiri i te karepe kua oti te haurua ki tenei mo te ahuareka me te ahua. Ka taea e koe te mahi i tenei i roto i te hawiti, ka kohia ranei i runga i te huamata. Ka noho te huamata heihei i roto i te pouaka pouaka mo te 4 nga ra. Mena kaore koe i te Vidalia me etahi atu aniana reka, ka taea e koe te whakamahi i te aniana whero whero ranei, ahakoa ka hiahia pea koe ki te whakaiti i te moni ki te ½ kapu.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu mayonnaise
- 2 tīpune raihi raihi
- 2 tīpune tapatapahi maaka hou
- Kote te tote me te pepa hou ki te reka
- ½ kapu te iti o te herewi
- ½ kapu tapatapahi riki, pērā i Vidalia
- 3 kapu heihei hei tunu, ma te kiri maamaa ranei, he huinga ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi oko nui te whakakotahi i te mayonnaise, te winika, te maaka, te tote me te pepa. Whakanuia i roto i te herewi, te riki me te heihei tae noa ki te pai o te huamata heihei. Mahi maaka.
Me pehea te Poach Korekore Korero Korero Korero, e hāngai ana mai i te Kitchn:
Ka 1 ki te 4 ngahei heihei
Ki te hiahia koe ki te whakamahi i te hupa heihei iti-konutai hei utu mo te wai ka mutu koe ki te taonga nui ka taea te whakamahi i nga hupa me etahi atu tohutao, ka nui atu te reka o te heihei.
Tangohia nga waatea hei tunu i taua heihei hei awhina i te rihi oti. hei tauira, whakamahi i te taatai me te karaihe ki te whakamahi koe i te heihei i te rihi Ahia, me nga rēmana, otaota me te riki riki, ki te whakamahi koe i te heihei i roto i te tohutao Mediterranean.
Kai:
- 1 ki te 4 wheua heihei kore kiri
- 1/2 ki te 1 tīpune tote
- Tāpiri-mai mo te reka ake: te karika pakaru, te rau kokoru, 1 tīpune peppercorns, te tihi paraoa, te otaota hou, te rēmana me te riki, te riki, me etahi atu wahanga e rite ana ki a koe
- 1 kapu waina maoa (he kōwhiringa)
Taputapu:
- 2- ki te 4-hekena tunu me te taupoki he nui, hei nui ki te pupuri i nga uma heihei i roto i te papa kotahi
- Te pāmahana-te-o-te-korero
- Papa poari
- Whero
Tohutohu:
Whakanohia te heihei me nga mea kakara i roto i te kohua: Whakaritea te heihei i te papa kotahi ki raro o te kohua. He pai ki te pupuhi i tetahi iti, engari ka tunu pai ake ki te mea kei roto i tetahi paparanga kotahi. Te wiri i te tote me nga waatea i runga ake.
Kohia te heihei ki te wai: Ki te whakamahi i te waina, ringihia tenei mo te heihei tuatahi. Ringihia i roto i te nui o te wai pati hei taupoki i te heihei i te inihi ranei.
Kawea mai te wai ki te whewhe: Whakanohoia te kohua o te heihei i runga i te potetop i runga i te reo-te wera nui. Kawea te wai ki te whewhe. Ka kite koe i etahi pupuhi maamae e maoa ana i runga i te mata ka puta mai te wai ki te whewhe - ki te whakamahi koe i te wai poaching mo te hupa me etahi atu tohutao, ka taea e koe te peke atu i tenei waa; Engari, he pai ki te waiho.
Whakaiti ki te whakakotahi, ki te hipoki, ki te tunu: Ka tae mai te wai ki te whewhe, whakaitihia te wera, kapi i te kohua, ka waiho i te heihei ka whakakotahi. Me tīmata te tirotiro i te heihei i muri i te 8 meneti: ka oti i te wawaotanga o waenganui o te kai me te iti o te pukapuka i roto i te waahanga tino nui o nga reta kai 165 nga nekehanga F. Ka tino whakaotihia e te heihei te tunu i te 10 ki te 14 meneti i runga i te matotoru o te kai.
Tangohia mai i te wai poaching: Tangohia te heihei mai i te wai kai me te whakanoho ki runga i te poari poari.
Mahihia ranei te rokiroki i te heihei: Ka taea te mahi ki te wera heihei, te wera o te ruma, te hauora ranei. Ka taea hoki te mahi katoa, ka taea ranei te tapatapahia, ka kowhihia ranei i runga i to tohutoro.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Te konutai | 251 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 33 g |