Ko te Huamata Haamona Whero he tiihi hou me te reka reka mo tetahi ra o te wiki. Kohua me te tāpiri i te mokukamoka tika i mua i te mahi kia noho tonu ai.
Aroha ana ahau ki te hanga i nga huamata makariri i te raumati. Whakamahia i te po i mua i te ata ranei, kei te hau tonu i waho. Na ka rite te tina me te tina ki te tatari i roto i te pouaka pouaka! Kaore he mea hei whakawera i te 500 ° F grill ka 100 ° F te waho, ka whakamahi ranei i te oumu.
Ka taea e koe te whakakapi i te heihei tunu (hoko he torutoru pihikete pihikete kia kore koe e tunu ki a), ki te tunu tunu ranei, ki te ham hamati ranei i roto i tenei tohutao maamaa. Kia pai nga maaka katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga riu tunu tunu, ka pakaru ki nga waahanga nunui
- 1 (16 inihi) pouaka paku parani
- 1 kapu mayonnaise
- 1/2 kapu miraka
- 1/4 kapu pua nani
- 2 punetēpu wai rēmana
- 2 kapu karepe karepe
- 1 pepa pepa whero, he tapatapahi
- 1 pepa pepa kowiri, tapatapahi
- 2 kapu pani pīni hau
- 2 kapu he tihi Havarti
- 2 avocados, tihorea me te tapatapahi
Pehea ki te Hanga
Whakapaia te harama me te wehe. He tino whakamahinga tenei mo te ika o te ika. Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe i runga i te wera nui. Kohuatia te paati tae noa ki te al dente.
I tenei wa, i roto i tetahi peihana nui ka whakakotahi i te mayonnaise, te miraka, te pua nani o te honi, me te wai rēmana me te whakauru tae noa ki te whakakotahi. Whakanuia te himoni, te tōmato, me te pepa. Whakanohoia nga pounamu tio i roto i te pounamu ka maka ki roto i te pupuhi.
A, no te mahi i te paoa, ka tunua te pati ki runga i te pīni i roto i te pounamu.
Whakakukuria te kaimoana he iti ki te whakakore i te wai nui, ka whakauruhia te paoa me te pīni ki te ranunga miraka. Tāpirihia te tīhi me te whakaoho ātaahua.
Kapihia te huamata me te pouaka parai mo te 1 ki te 2 haora hei whakaranu i nga mea reka. Tāpirihia te mokamoka tika i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1027 |
| Katoa te wai | 58 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Te konutai | 477 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 59 g |