Ko te kakahu pai o te kirīmi kawa, te winika, me te pi, ka whakaputa i te tipu i roto i enei poro kukamo .
Mena he pai ki a koe ki te tango i nga kukama mai i taau kari, CSA, te maakete a te kaiahuwhenua o te rohe, ka haere ki mua ka waiho nga peera.
Whakamahia nga kukama i runga i te karaihe whakauru, te waipiro, te rētihi tunu ranei mo te rihi kai reka me te reka. He pai tenei rihi ki te kai raumati.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3
- kukama (pania me te kikokore te tapatapahi)
- 1/3 kapu kirīmi kawa
- 1 punetēpu winika
- Te rewa o te pepa pango (te whenua hou)
- 1 1/2 punetēpu pi (tapatapahi, hou ranei maroke)
Pehea ki te Hanga
Whakaritea nga poro kukamo i roto i te peihana, tauhiuhia nga papa ki te tote. Whakanohoia he maoa me etahi atu taimaha ki runga ki nga kukama ki te pauna. Ka hipoki ka tu mo etahi haora.
Ringihia, ka maka i nga wai totoma.
Whakakotahitia te kirīmi kawa, te winika, me te kumine tapatapahi. Tunu me te tāpiri i te pepa pepa pango hou. Tāpirihia te potae ki nga kukama me te toha ki te maka ki a ratou.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te huamata totoma tere me te maama, ka whakakore i te kirimati kawa, ka makahia te tapatapahi, nga kukama kaore i hiahiatia me te ranunga o te 1/3 kapu o te winika cider, 1/4 kapu wai, 2 punetēpu o te huka, me te 1/2 tīpune o te tote . Tāpirihia te pihikete hou me te pepa pepa pango hou, ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |